2015.10.28更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

 

「あなたは、普段こんなことしていませんか?」

 

☑ 背もたれに寄り掛かったまま

☑ 電車では片脚荷重、つり革に体重をかける

☑ 時間があれば、スマートフォン

☑ 物を拾う時に膝を曲げない

☑ 階段は使わずエスカレーター

☑ サイズの合わない、無理した靴

☑ 気づけば猫背!!!

 

姿勢が歪んだり、体幹が弱くなったりするのは、普段の日常動作のクセのせい、と言っても過言ではありません。

☑が多ければ多い程、体幹の筋肉をさぼりまくり、猫背まっしぐらです。歳を取ると、床に落としたものをなかなか拾えなくなります。そんあのは、まだまだの話、なんて思わないで今から、心掛けることが大切です。

 

逆に…

「普段、意識しておくべきことは?」

 

①姿勢

正しい姿勢とは、脊椎が本来のS字カーブを描くことです。もちろん、猫背ではありません。筋トレをするにしても、運動するにしても、姿勢が悪い状態で行うのは逆効果になります。

まずは、頭のてっぺんが紐で引っ張られるようなイメージをするだけでも、姿勢は改善されます。

 

②呼吸

筋トレやスポーツををする際には、深い呼吸を心がけましょう。また、ドローインのようなお腹を引っ込める呼吸、腹式呼吸でトレーニングをすることもとても良いです。

 

 

この二つを普段の生活で意識してみましょう。

 

  

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埼玉県 所沢市 菜のはな整骨院

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投稿者: 菜のはな整骨院