2015.05.30更新

腰痛の原因の一つにストレスが挙げられます。

ストレスはさまざまな体の不調となって現れることがありますが、腰痛もその一つなのです。

腰は身体の要の一つですよね。ひどくなってくると、腰痛からさらに体の各所に不調をきたすこともあります。そんな困った腰痛を取り除くにはどうしたらいいのでしょうか。原因を一つひとつ取り除くことが必要です。

今回はその原因の中でもストレスに焦点を当てて腰痛の原因になるストレスをスムーズに解消する方法を考えてみました。腰痛だけではなく思わぬ体の不調も一緒に取り除くことができるかもしれません。

 

腰痛の原因になるストレスを解消する方法 

 

睡眠の質を向上


ストレスから睡眠不足になったり、質の悪い睡眠しかとれなくなったりしてしまい、余計にストレスが溜まってしまうという悪循環になってしまう事があります。逆に睡眠の質とリズムが整うとストレスに強くなります。良い睡眠習慣のために、就寝前にスマートフォンやテレビなどを見るのはやめた方がよいでしょう。また、寝る前はオレンジ色など暖色系の優しい色の電球のもとで過ごすと寝つきがよく、睡眠の質もよくなるという説もあります。ただし、寝るときには真っ暗な方が良いので電気を消しましょう。

 

ストレッチで身体からストレスにアプローチ

ストレッチやヨガは健康ブームやダイエット特集などで頻繁に取り上げられていますね。これらは単純に身体の疲れを取ったり、疲れにくい身体づくりやダイエットなどに有効なだけでなく、身体がほぐれることによるリラックス効果も期待されます。最近は寝転んでいるだけでストレッチができるポールやヨガのDVDなども多く出回っており、手軽に始められるので心身共に健康体を目指して始めてみてもいいかもしれません。

 

ヒーリングミュージックやアロマで癒される

ある特定の音楽などから出る、アルファ波が脳をリラックスさせる、睡眠をさそう、などといって話題になったことがあります。クラッシック音楽や、滝の音、雨音などの自然界の音、オルゴールにも似た不思議なメロディーなど、癒し効果が期待されるヒーリングミュージックをリラクゼーションタイムに取り入れてみましょう。寝る前にかけ始めてそのまま寝てしまってもよいですね。

ストレスを感じてしまったときの解消法の一つとしてアロマオイルやお香を使って香りによるリラックス効果からストレスの解消を図る方法があります。お気に入りのアロマやお香を焚いてもよいでしょう。特にお気に入りが無い人であれば、ストレス解消効果が高いと言われているイランイランやレモンバーム、ラベンダーなどがおすすめです。自分の好みの香りを見つけて癒されてみてくださいね。

 

何もしないでぼーっとしている時間をつくってみる

普段忙しい人であればあるほど、何もしないでぼーっとしている時間というのは大事です。携帯電話もオフまたは目につかないところにおいてしまい、自分だけのために時間をつかってみてください。ただひたすら瞑想するのもいいですし、まどろんでいるのもいいでしょう。一日または一週間の中にこういう時間が少しでもあると心にも余裕が生まれるでしょう。

 

スポーツで汗を流す

学生時代などに運動をしていたという人はスポーツで汗を流すのも良いでしょう。汗をかくとデトックスになるのはもちろんですし、心地よい疲労感があるとよく眠れます。また、体を動かすことによって血液の循環がよくなったり、普段使っていない筋肉などを刺激することになり、リフレッシュになります。ウォーキングやジョギングをしてもよし、バッティングセンターに行ってもよし、仲間を作ってバスケットボールをしてもよし!「楽しいと思えることを少し疲れる程度」というのが目安です。

 

友人に愚痴をこぼす

毎回愚痴ばかりの友人は困ったものかもしれませんが、たまに愚痴をこぼすぐらいは許してくれるでしょう。気心の知れた友人に軽くぼやいてみてもいいかもしれません。言葉にしてみると案外、「べつに悩むほどの事でもないや」となったり、なんとなくスッキリしてしまったりするものです。また、他人に話すことでストレスの原因と解決策について客観的なアイデアをもらえるかもしれません。

 

いかがでしたか?

ストレスにはいろいろな原因が考えられます。今回紹介した方法はストレスをためてしまった身体へのケアの方法ですが、できることならストレスをためない生活が一番です。

カラダの内側からケアをし、腰痛を緩和しましょう。

腰痛だけに留まらず、肩こりや頭痛、あらゆる体の痛みとストレスは関わってくるでしょう。ストレスを作ってしまう原因が取り除けるものなら取り除いて根本的な解決を図りましょう。取り除けない場合はうまく受け流す方法を考えるなどして、ストレスをなるべくためないで生活できるように心がけましょう。

 

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所沢 菜のはな整骨院

‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・むち打ち・スポーツ外傷・交通事故‐労働災害
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 女性特有のお悩み、ラジオ波温熱治療、リンパマッサージ
 土曜日の診療もしています
 ・所沢市(・所沢・小手指・西所沢・航空公園・新所沢)・狭山市・入曽・入間市の方も、お気軽にご相談下さい
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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.05.29更新

所沢市上新井4丁目、菜のはな整骨院のご近所に南京亭新所沢店があります。

私の今までに食べた餃子の中で間違いなくbest3に入るであろう南京亭の餃子ihimeal

は写真の後ろの方に写っていて…、ランチに食べに行ったのは、冷やし中華でした。

 

そういえば、所沢周辺では、焼肉屋さん以外で冷麺を見かけません。

私の出身の地域では、冷麺の美味しいお店が沢山あったのになぁ。

冷やし中華

 

 

隔週水曜日の朝は、花園整形外科内科で症例発表会です。

最新の医療情報と医師とのコミュニケーションをとる大事な勉強会なので、できる限り参加をしています。

 

花園2 

このレントゲン写真は、花園整形外科内科で医師の診断を受け、菜のはな整骨院で治療を受けている患者さんの手です。(ブログへの掲載許可を患者様よりいただき掲載しています)

骨折していた手首が、完治に向かっていますね。

自宅から整骨院までが近いこともあり、一生懸命治療に通院して下さったおかげです。

骨折をした場合、しっかりとした固定、治療を含めたリハビリが大切です。

 

花園2

 

近年では、超音波を使った治療法が注目されています。

メリットは、早い段階で超音波骨折治療法を行えば、骨の癒合も早く進む可能性が高いということです。

 また、治療期間が短くなることで患者さんの医療費の抑制にもつながります。

 

超音波による作用は、
1.血流の増大
2.神経の伝わり方を速くする
3.痛みの減少
4.浮腫の軽減
5.筋肉をやわらかくする
6.可動範囲の増大
7.温熱効果

などがあり、骨折以外の患者さんにも使用することがあります。

超音波を利用することで、治癒が早くなり、それがストレス軽減にもなります。

当院では、この最新型の超音波治療器を導入し、特別治療を実施しております。細かい振動でマッサージを行うため、刺激感覚もほとんどなく、どなたでも安心して治療を受けていただけます。

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.05.27更新

 連日暑い日が続きます。

今年の6月は、晴れる日が多く、雨が少ないみたいですが…

 

冷たい物が、本当に美味しいですihi ice cream

コメダ珈琲のキャラメルカキ氷!ソフトクリームがのってます!

幸せですheart2

コメダ

 

夏と言えば、露出する部分が増え、スタイルがきになります。

エアコンを使う機会も増え、特に女性は浮腫みや冷えが気になることでしょう。

 

そんな悩みを解決してくれるのは、、、

ラジオ波温熱によるリンパマッサージです。

これがダイエットに最大限の効果を発揮するのです!

 

いつまでも若々しくきれいでいたいのは、世の女性の願いです。歳を重ねるごとに新陳代謝が鈍り始め、不規則な生活が増えることでも代謝機能は衰え、エネルギーの燃焼効率が悪くなり太りやすい体質になりがちです。

 

ラジオ波温熱は、高周波による最新の温熱療法です。

お風呂が気持ち良いのと同じようにラジオ波温熱もまた身体を温めることを目的にしています。その違いは、お風呂のように表面を温めるだけでなく、体の内部から熱を発生させる仕組みにより、体の深部から温められることで、また持続効果も長いことが特徴です。

 

これをリンパマッサージ、リンパストレッチと合わせることによって、ダイエットに最大限の効果を発揮します!

ラジオ波温熱によるリンパマッサージで、冷え、浮腫み、スタイルの問題を解決しましょう。

 

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2015.05.26更新

腰痛大国日本では、これまで腰の痛みが出た時、主に骨格のトラブルにその原因があると考えてきました。脊柱や骨盤がズレたり歪んだがゆえの痛みである、と。

 しかし、厳密に言うとこれは腰痛のうち3割くらいのケース。椎間板がはみ出たり、腰椎がすべったり脊柱管が狭くなったりして神経を圧迫するという病気のこと。これを特異的腰痛と呼びます。

 

一方、残り7割はいわゆる病名のつかない慢性的な腰痛。非特異的腰痛と呼ばれるこちらは、筋肉由来の痛みの可能性が高いのです。特徴としては、重い、だるい、張るといったボンヤリ曖昧な痛みです。そこ!と指差せる痛みではなく、そこら辺?というエリアの痛みなんです。背中の周辺、お尻のあたりが重だるいなあ、といった腰痛です。

 

痛みを感じている部分を自分でマッサージしても、ストレッチしてもいっこうに治らない。というのは、やはり痛みを感じている部位と痛みの原因である部位が異なるからにほかならないのでしょう。

 筋肉由来の痛みは、何か特定の動作をしたときに表れることも特徴の一つです。

 

腰痛の治療(ストレッチやマッサージを含む)をするにあたって、今感じている痛みがどの程度のもので、特異的腰痛であるのか、非特異的腰痛なのか、そしてセルフケアが可能な痛みであるか確認する必要があります。特異的腰痛でも痛みの原因の何割かは筋肉に由来していることがあります。負担の低いマッサージや軽めのストレッチで痛みを軽減できる可能性が高いです。

ストレッチやマッサージ、筋肉トレーニングをセルフでするだけでも、緩和される、ということが言えるのです。

 

腰が動かない

しびれの症状がある

激しい痛みである

といった条件に当てはまる場合は、筋肉の痛みではない可能性があります。

そういった場合は、整形外科や整骨院、神経外科で検査をした方がいいかもしれません。

 

そして、セルフ、個人でするストレッチやマッサージなどは、自己判断ではなく、整骨院などで指導してもらいすることをお勧めします。整骨院に通う事だけではなく、自宅でできることをすることも大切なのです。

 

そして、痛みの原因は身体のバランスといえるでしょう。

第一に大切なことは生活習慣を見直すことです。

 

カラダを支える抗重力筋は、正しい姿勢のときに、一番理想的な力を発揮します。どの筋肉へもバランスよく体重が分散し、全体でカラダを支えることができるからです。しかし、姿勢が乱れると、このバランスは簡単に崩れてしまいます。

ある筋肉は、より多くの体重を支えなければならなくなって、ずっ収縮して力を出し続けることによって、腰痛を含む痛みの原因となるのです。

 

文章はあくまで、対処法にすぎないことをしっかりと理解しておかないといけません。姿勢が乱れている限り、痛みは消えません。普段の姿勢が変わらなければ、すぐに元に戻ってしまうのです。胸を張り、背筋を伸ばして、骨盤の上に真っ直ぐ脊柱が乗るように意識する。

座っている時に足は組んでいないだろうか?姿勢の乱れる原因です。そして、腰痛の引き起こす原因です。

このような生活習慣をひとつずつ改めていくことこそが、身体のバランスを整え、痛みと向き合う上で大切なことなのです。

 

 

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2015.05.25更新

頭痛や肩こりに悩む女性は多く、長時間同じ姿勢を続けることによる血行不順や、目の疲れなどが主な原因と言われています。

 

「こり」とは実は「痛み」の軽い状態であり、大抵の「痛み」は「冷え」と「余分な水分」が原因で起こります。ですから、頭痛や肩こりは、身体を温め、発汗、利尿を促して、首から上の血行をよくすることで解消されやすいでしょう。

 

冷えをとり、頭痛・肩こりを治しましょう!

 

対策をいくつかご紹介させていただきます。

 

頭痛や肩こりを改善するためには、緑茶、コーヒー、麦茶などの体を冷やす水分の代わりに、生姜紅茶、昆布茶、ハーブティーなどの体を温め、利尿作用もある飲み物をとるとよいでしょう。

 

即効的に肩こりをとるためには、肩・うなじ・腕の筋力を鍛えて血行を良くする運動やストレッチがよいでしょう。

 

また、手浴も肩こり解消に大変効果的です。洗面器に43度くらいのお湯と自然塩ひとつまみを入れ、その中に両手首から先を15~20分程度浸すか、もしくはお湯に3分間手を浸けた後、冷水に10秒間浸けるという温冷浴を繰り返すと、肩から腕にかけて全体的に血行が良くなります。

 

 

 

 

昨日は、恵比寿まで足を伸ばし、焼き肉を食べに行きましたihimeal

恵比寿は渋谷から一駅ですが、ガラリと雰囲気が変わりますね。

 

チャンピオン

 

甘い脂ののったお肉は、頬っぺたが落ちます。

 

焼肉は夏に食べたくなります。

これは、日本人だけが感じることなんでしょうか?

 

 

チャンピオン2

 

 

 

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2015.05.23更新

本日のBGMは葉加瀬太郎でお贈りしております。

 

向日葵を飾りました。

向日葵

お花屋さんに、向日葵は一年中ありますよね。

需要があるのでしょうか。

近年見かけるものは、小振りの向日葵が多いように思います。

花名の向日葵(ヒマワリ)は、花が太陽の方向を追うように動くことに由来します。花言葉の「私はあなただけを見つめる」もこの性質にちなみます。

しかしながら、太陽を追って動くのは生長が盛んな若い時期だけで、完全に開いた花は東を向いたままになんですsun

 

 

写真、中央辺りに見えるポップは、ご紹介カードの案内です。

ご紹介カードを利用して紹介して下さった方には得点もありますので、是非ご利用ください!

 

 

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2015.05.21更新

先日、読売新聞主催の、フリーマーケットに航空公園まで行ってきました!

 

参加は二回目なのですが、今回も出店参加です!

 

フリーマーケット

 

人がいっぱいっ。人がいっぱい!

物もいっぱいっ。

世の中には、こんなにも物が溢れているのですね…(^^;;

フリーマーケット2

出店もいっぱいっ。

カキ氷には長蛇の列ですが、やっぱり暑い日には食べたくなりますねー…

フリーマーケット3

ミルクかけ放題の所を必ず選びます 笑

 

この日は早くから気温が上がり、救急車も人が溢れる公園内をフル活動している様子でした。

まだ来ぬ夏ですが、昼間の気温は大分上がっています。熱中症には気をつけないといけませんね。

 

 

 

道路交通法が改正され、6月から、自転車への罰則が強化されるようです。

ここでも、救急車のお世話にならないように、より気をつけないといけませんね。

 

交通事故の中でも、追突による事故で一番多い症状が「むちうち」です。

事故後に、病院や接骨院(整骨院)で診察を受けた際に、むち打ちや頚椎捻挫と診断されるケースがあると思います。むち打ち症、むちうち損傷とも言われます。

軽度の症状では、首の痛み、肩こり、目眩、頭痛などですが、重度の症状になると、手足の麻痺や言語障害を引き起こすこともあります。

 

 

交通事故直後は、その興奮や緊張で痛みを感じることが少なく、数日たってから、このむち打ち症状が表れる場合が多いです。

交通事故に遭い、仕事が忙しかったので放置してしまい、後になって、何だか肩こりがする、首が痛いな、という風に時間が経過してから整骨院に来院する患者さんもまた多いのです。

これは、損傷しているのにも関わらず、痛みを感じにくい損傷であることが、むち打ち症を酷くさせてしまっているのです。むち打ちを引き起こす首の筋肉は多くの筋肉によって支えられているため、痛みを感じにくいのが特徴で、知らず知らずのうちに首に負担をかける動作を日常生活の中でしてしまうのです。

 

 

そして、後遺症が残ります。

むち打ちの後遺症は寒くなると痛んだり、季節の変わり目、治らない肩こりなど、様々なケースがあります。

首の筋肉など損傷度合にもよりますが、受傷後に早期のアイシング、固定、治療などをしなかったことが原因で残ってしまうものです。

このように、交通事故から時間が経過しすぎてしまうと因果関係がはっきりしづらくなってしまうことも多いので、多忙な方も時間を作って病院や接骨院(整骨院)に受診されることをお勧めいたします。

 

 

菜のはな整骨院では、受傷直後から、姿勢チェックをさせていただき、治療します。

アイシング、干渉波・低周波・超音波・高周波(ラジオ波温熱)などの電気治療、コルセット、テーピングや包帯による固定、マッサージなど、それぞれの患者さんの症状に合った治療プログラムを作り、治療させていただいております。

早期来院、早期治療が治癒への近道ですが、なかなか痛みが引かない方への治療もおこなっております。

 

何かありましたら、お気軽にご相談ください(^^)

 

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2015.05.20更新

 どうして、猫背になるのでしょうか?

どうして、背筋を伸ばすと身体が痛くなるのでしょうか?

 

 

それは、身体の使い方が間違っているから、です。

丸まった背筋を伸ばそうとすると脊椎起立筋(せきついきりつきん)、菱形筋(りょうけいきん)という筋肉を意識してしまいます。これは、背面についている筋肉です。

猫背の人の特徴としては背中が丸まっているのと同時に胸が下がっています。

背中の筋肉が緩んでいるとともに、お腹の筋肉も緩んでしまっているのです。

結果、背骨に体重を全て預けてしまって猫背になっている…というケースがあります。

 

つまり、背中の筋肉だけではなく、お腹の筋肉を使って胸を持ち上げていくことで、自然と背筋が伸びます。

 

しかしながら、一度猫背になってしまった姿勢を正すというのは、自分自身で正しただけでは直す事が出来ません。

また、姿勢矯正グッズなども適切に使用しないと効果がでません。

 

猫背が身体に与える弊害は、沢山あります。

 

・肩こり、腰痛、背部痛など

・野球肘、肩、水泳肩などのスポーツ障害

・循環器、呼吸器、消化器、婦人科系疾患

・脳、自律神経への影響

 

猫背になることで、姿勢の問題だけに止まらず、様々な問題の要因にもなっているのです。

痛みの原因は、身体のバランスです。

 

当院では、初診の方に必ず姿勢チェックをします。

姿勢は、自身が気付いていないだけで、歪んでいるものです。

 

猫背が気になる方…はたまた、姿勢自体が気になる方…

菜のはな整骨院で治療をしましょう。

 

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2015.05.20更新

 どうして、猫背になるのでしょうか?

どうして、背筋を伸ばすと身体が痛くなるのでしょうか?

 

 

それは、身体の使い方が間違っているから、です。

丸まった背筋を伸ばそうとすると脊椎起立筋(せきついきりつきん)、菱形筋(りょうけいきん)という筋肉を意識してしまいます。これは、背面についている筋肉です。

猫背の人の特徴としては背中が丸まっているのと同時に胸が下がっています。

背中の筋肉が緩んでいるとともに、お腹の筋肉も緩んでしまっているのです。

結果、背骨に体重を全て預けてしまって猫背になっている…というケースがあります。

 

つまり、背中の筋肉だけではなく、お腹の筋肉を使って胸を持ち上げていくことで、自然と背筋が伸びます。

 

しかしながら、一度猫背になってしまった姿勢を正すというのは、自分自身で正しただけでは直す事が出来ません。

また、姿勢矯正グッズなども適切に使用しないと効果がでません。

 

猫背が身体に与える弊害は、沢山あります。

 

・肩こり、腰痛、背部痛など

・野球肘、肩、水泳肩などのスポーツ障害

・循環器、呼吸器、消化器、婦人科系疾患

・脳、自律神経への影響

 

猫背になることで、姿勢の問題だけに止まらず、様々な問題の要因にもなっているのです。

痛みの原因は、身体のバランスです。

 

当院では、初診の方に必ず姿勢チェックをします。

姿勢は、自身が気付いていないだけで、歪んでいるものです。

 

猫背が気になる方…はたまた、姿勢自体が気になる方…

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2015.05.19更新

になっていませんか⁈

 

猫

 

熱海で出逢った、猫ちゃんですnico

 

 

猫背が身体に与える弊害は、沢山あります。

 

・肩こり、腰痛、背部痛など

・野球肘、肩、水泳肩などのスポーツ障害

・循環器、呼吸器、消化器、婦人科系疾患

・脳、自律神経への影響

 

また、猫背には4つのタイプがあります。

あなたは、どんな猫背さんですか?

まず、円背型猫背です。

猫背1

二つ目は、前肩型猫背。

猫背2

三つ目は、顔出し型猫背。

猫背3

四つ目は、首無し型猫背。

猫背4

 

猫背は、姿勢を自分で正しただけではなかなか直せません。

 

当院では、猫背矯正に力を入れています。

猫背が気になる方…はたまた、姿勢自体が気になる方…

菜のはな整骨院で治療をしましょう!!

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