2015.06.29更新

皮膚は身体全体を覆い、その重量は体重の約16%を占め人体で最大の臓器と言われています。皮膚は外界との接点であるため、人体をあらゆる面から保護する機能を有しています。今回は、そんな皮膚の役割についてまとめました。

①保護作用

皮膚の一番重要な役割は、外界から刺激を防ぐことです。最も表面の角質層は、角質化した硬い細胞が何層にも重なっており、更に皮下脂肪が衝撃吸収の役割を有し物理的な刺激から身体を保護しています。病原微生物は通さない構造であり紫外線を真皮に通さない構造にもなっている。また、免疫構造の主要な役割も果たしています。

②感覚器としての役割

皮膚からは触圧覚、温痛覚などを伝達する感覚器としての働きがあり、上位中枢へ様々な情報を与えています。皮膚は人体で最も多くの感覚受容器を有しています。このため、我々が行う皮膚の誘導には、上位中枢へ様々な入力刺激を与えることが出来ると考えられます。

③水分の喪失や透過を防ぐ役割

最外側の角質層では水分を保持する機能があり、皮膚の表面でも皮脂膜によって水分の蒸発を圧制する機能を有します。

④体温を調整する

外気温が高ければ、真皮の毛細血管が拡張して発汗を促し、汗が蒸発するときの気化熱を放出し体温を下げる。気温が低いと反対に収縮して体温の放散を防ぎます。また、汗で老廃物を排出する機能も有する。

 

 

 


<皮膚の構造>


皮膚構造を断面で見ると、「表皮」「真皮」「皮下組織」の三層から構成されている。

皮膚の表面に近い部分を「表皮」といいます。この「表皮」には角化細胞(角質層をつくる)、色素細胞(メラニンを作る)、ランゲルハンス細胞(免疫をつかさどる)などがあり、皮膚内部を保護しています。特に一番外側の角層はこの保護機能に重要な役割を担っています。

表皮の仮想には「真皮」があり、厚い層で血管、リンパ管、神経、皮脂腺、汗腺などが入り組んでいます。「真皮」には、膠原繊維が網目状に構成され弾力や張りを与えていて、皮膚表面の皺やたるみなどの形状に影響しています。皮膚の力学的強度を保つ支持組織となっています。

真皮の下には「皮下組織」があり、これには皮下脂肪が含まれています。断熱材として体温を外に逃がさないよう維持したり、エネルギーを貯蓄します。また、物理的衝撃を和らげるクッションとしての機能も有しています。

また、「皮下組織」のさらに下には「筋」があります。「筋」は筋膜に覆われているため皮下組織と「筋」の間には浅筋膜が常に介在することになります。筋収縮の際、浅筋膜層で「筋」と「皮下組織」の間が滑ることが超音波画像で観察することができます。逆に、皮膚を動かしても、筋が同じ方向に動かないのは浅筋膜と皮下組織間で滑走が生じているからです。

 

 

 

 

皮膚の役割と構造をしっかりと理解することで、治療と臨床的効果が大きく得られます。

ブログでも何度かにわたって、皮膚についての説明をしていきたと思います。

 

先日、天気予報の雨マークが前日に奇跡的に晴れに変わっていたので、高尾山まで山登りに行ってきました。

 

おにぎり 

 

山頂で食べるオニギリは美味しいですね(^^)

 

途中まではリフトで行ったのですが、雪山よりも何故か高く感じます。そして、スピードが速い速いun

スキーだったら、多分、乗れません…

リフト

 

リフト2

 

高尾山はコースが沢山あって、自分にあった道で登山できるのが、楽しいですねnico

 

ビアガーデンだけを目当てに来る方も多いみたいです。

晴れた日の土曜日はとても混むみたいですehe

何故なら、景色も最高なんです!

そして、景色の写真は撮り忘れてしまったので…ぜひ登山の帰りに酔ってみて下さいbeer

 

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‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・むち打ち・スポーツ外傷・交通事故‐労働災害
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 土曜日の診療もしています
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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.06.27更新

 突き指というと軽いけがと思われがちですが、受傷後早期に適切な治療を受けないと、いつまでもはれや痛みが続いたり、関節の変形や不安定性そして運動障害が残ったままになる例も少なくありません。

「突き指なんてほうっておけば勝手に治るよ」と言う人もいれば、「すぐに病院へ行くべきだ!」と言う人もいるので、どうすれば良いか分からなくて困っている方もいるのではないでしょうか?

そんな方の為に突き指に対する知識を簡潔にまとめてみました。

 

 

 


突き指について
突き指とは、運動などをしている際に指先に外力が加わり、指の靭帯を傷つける怪我の事です。

靭帯が傷ついてしまったのが原因で、内出血をおこして指の関節が大きく腫れてしまいます。

基本的に靭帯が軽く傷ついた程度ならば、安静にしていてば大体1週間くらいで腫れが引いて良くなるのですが、靭帯が酷く傷ついていたり骨に異常がある場合には自力で治すのは難しいです。

 

 

 

 

症状の判断の仕方
突き指の症状の判断は見ただけでは難しいのですが、とりあえず、すぐにでも病院へ行くべき症状を紹介します。

【今すぐ病院へ行くべきケース】

・指の形が明らかに変形している
・指が横にぐらぐらする(不自然な方向へ動く)
・指の関節が全く曲げられない
・腫れ(内出血)が強くでている場合(指の関節が倍くらいになります)


上記の症状が出ている場合は靱帯断裂に骨折の可能性が高く、そのままにしておくと後遺症が残ってしまう事があります。

また上記の症状が出ていなかったとしても、1週間経って全く痛みが和らがない場合も危険な状態ですので、迷わず病院へ行きましょう。自分では判断がつかない場合は、とりあえず絶対安静で1週間くらい様子を見て、痛みが減ったかどうかで判断してみると良いでしょう。

 


 

突き指の対処法
突き指をしたらまず内出血を抑える事が大切です。ちゃんと対処するかどうかで治る期間も変わってきますので、下記の対処法を行うようにしましょう。

 

◆冷やす(アイシング)
冷水や氷を使って怪我をした部位をしっかり冷却しましょう。

◆手を心臓より高い位置に上げる
手を心臓より高くあげる事によって、内出血の量を減らす事が出来ます。これは就寝時にも行うと怪我の治りが早くなるので意識してみて下さい。

◆固定する
指を真っ直ぐの状態で固定する事によって靭帯の修復を早める事が出来ます。昔は指を引っ張る治療法もありましたが、逆効果なので絶対にしないで下さい。

固定には包帯やテーピングを利用します。間違ったやり方でやると変な形で治ってしまう事もあるので注意が必要です。

 

 

 

 

突き指の症状で剥離骨折について
突き指の剥離骨折は、レントゲンを撮影しない限り、通常の捻挫と混同しやすい怪我です。

 

剥離骨折とは、骨にくっついている筋肉や腱に急激に引っ張られることで、そのくっついている箇所が、べりっと剥がれてしまう症状です。指先の骨はとても繊細にできています。突き指などの衝撃に耐え切れず、繊細な指の関節の骨が剥離骨折を起こしてしまうのです。

 骨がはがれてしまったかどうかは、外見からはもちろん分かりにくいですし、突き指をしてしまった関節部分を押して、痛みがあるかどうかを確認したのち、レントゲンで撮影して初めて、それが剥離骨折であることがあきらかになります。自覚症状が少なく、指先が動くことは動くので、放置されてしまいがちです。

 

剥離骨折を放置したままにしておけば、突き指をしてから2週間くらいで、骨がはがれた状態のまま中途半端にくっつきだすので、痛みが持続したまま、指が元通りに曲がらなくなるなどの機能障害が出てくる恐れがあります。

 

剥離骨折をしてから2週間以内であれば、特別な手術をしないですむことが多く、レントゲンを撮影後、剥離骨折してしまった骨を外側から元の位置に戻し添え木をあてて固定をすれば、1ヶ月ほどで完治します。しかし、初期治療が遅れた場合は、剥離骨折した患部が異常を伴ったまま、肉や骨が再生開始されてしまっているので、不要なものを取り除くために、患部を手術しなければなりません。手術をした分だけ、完治も遅れがちとなります。

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.06.26更新

血液は「循環」リンパは「一方通行」

 

血管を流れる「血液」と、リンパ管を流れる「リンパ液」は、ともに最終的には心臓に向かう体内の大きな“流れ”ですが、その性質や役割は大きく異なります。

心臓から送り出された血液は、動脈を通り毛細血管からしみ出して、栄養素や酸素を全身の各細胞に運びます。その後、血液は静脈を通り、体の各部で生じた老廃物や二酸化炭素を回収し、心臓に戻ってきます。このように、血液は心臓を起点にして、全身を循環しているのです。

一方、リンパ液は血液とは異なり、循環せず、心臓に向かう一方通行です。手足の先にある毛細リンパ管がリンパの起点となります。

リンパ液は、血管からしみ出した組織液中の栄養素を回収したり、細菌などの退治をしながら太いリンパ本幹へと流れ、鎖骨下にある鎖骨下静脈に合流後、最終的に心臓に流れ込んでいきます。

 

 

 

 血液のポンプは心臓、リンパのポンプは筋肉

 

血液は、心臓によるポンプ機能で全身を流れていますが、リンパは心臓のポンプ機能で動いている器官ではありません。リンパ管自体に自発的に収縮するポンプ機能があり、この運動でリンパ液に流れが生じています。しかし、このポンプ機能は心臓ほど強力なポンプ作用ではないので、その速度はとてもゆるやかです。

しかし、寝ている間は、リンパ管自体の自発的な小さなポンプ機能でも間に合いますが、起きて活動している間は、リンパ管のポンプ機能では間に合いません。そのため、リンパ管の周囲にある筋肉を動かすことによって、リンパの流れを活性化させています。筋肉はリンパの流れにとって、重要な役割を担っているといえるでしょう。

運動不足による筋肉の減少、筋肉のこりや疲れは、リンパの流れを悪くします。筋肉をうごかすことは、リンパにとっても大切なことなのです。

 

 

 

 

なぜリンパストレッチがダイエットに効果的なのか

筋肉の伸縮がリンパの流れを活発にします

 

リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分がたまり、どんどんむくんで太くなっていきます。

リンパの停滞は、体内におけるあらゆる老廃物の排泄のさまたげにもなります。そのため、健康維持はもちろん、ダイエットにもリンパの流れをよくすることが必須となります。

血液と異なり、リンパの流れは大変ゆるやかなものです。そんなリンパの流れをよくするためには、リンパが深くかかわる筋肉を動かすこと、すなわちストレッチを行ってリンパの流れをよくすることが、最も効果的です。

リンパストレッチでリンパの流れが活性化すると、老廃物の排泄だけでなく、酵素やアミノ酸などの栄養素も細胞全体に行き渡り、体本来の美しさを取り戻すこともできます。細胞レベルにまで働きかけて、体の芯から美しくなっていきましょう。

 

当院では、ラジオ波温熱(高周波)を使い、手技でリンパマッサージをします。一人ではなかなか難しいウエイトコントロールも、治療をまじえながらだと、ストレスをためることなく、行うことができます。

 

ラジオ波温熱を使ってリンパマッサージを一度試してみませんか?

 

 

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2015.06.25更新

左右で異なるリンパの流れ

左側のリンパの方が右側より倍以上も広い

 

リンパ管は、血管にほぼ寄り添うように全身を、めぐりますが、リンパの流れは左右同じではなく非対称です。左側と右側では、異なった経路をたどり、最終的には左右にある鎖骨下の静脈角に流れ込みます。

右側のリンパの流れは、右腕と右上半身の浅いリンパが右リンパ本幹に集まり、右の鎖骨下にある静脈角に流れ込みます。

左側のリンパの分布は、右側よりもかなり広範囲です。両脚のリンパ管は、脚の付け根の左右それぞれのそけい部と骨盤からのリンパがひとつになって、腰リンパ本幹となります。

腰リンパ本幹には、腸からの腸リンパ本幹も運ばれて合流します。その際、小腸で吸収した脂肪が混入しているため、リンパ液が白くにごっています。これを「乳び槽」といいます。ここから、最終目的地である左リンパ本幹である胸管につながっていきます。

 

 

リンパには浅いリンパと深いリンパがある

浅いリンパは皮膚のすぐ下、深いリンパは体の深部

 

リンパには二種類あります。ひとつは浅いリンパ、もうひとつは深いリンパです。

浅いリンパ、皮膚のすぐ下を、血管に沿って網の目のように流れています。そのため、リンパマッサージで刺激をすると、むくみや疲労、体の張りが軽くなります。体内のリンパ液の新陳代謝もよくなり、美肌などの美容に大変効果があります。

一方、深いリンパは、体の深部の筋肉に張り巡らされているリンパです。特徴としては、骨の近くにある深い筋肉=インナーマッスルの周辺を流れているリンパです。

深いリンパに刺激をあたえることで、リンパの流れがよくなるのはもちろん、同時にインナーマッスルの活動代謝もよくなります。活動代謝が上がれば、周辺のぜい肉の引き締め効果が上がり、ダイエットにつながります。

 

 

浅いリンパの流れが悪くなると…

老廃物がたまりやすくなり、シミやクスミ、シワやたるみなど、肌荒れの状態が続く。

深いリンパの流れが悪くなると…

余分な脂肪やぜい肉がつくようになったり、太りやすい体質になる。

 

 

 

リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分がたまり、どんどんむくんで太くなっていきます。

リンパの停滞は、体内におけるあらゆる老廃物の排泄のさまたげにもなります。そのため、健康維持はもちろん、ダイエットにもリンパの流れをよくすることが必須となります。

当院では、ラジオ波温熱(高周波)を使い、手技でリンパマッサージをします。一人ではなかなか難しいウエイトコントロールも、治療をまじえながらだと、ストレスをためることなく、行うことができます。

 

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2015.06.24更新

リンパは、身体のどこにあるの?

リンパは体中に張りめぐらされている

 

血液が流れる血管が体内に張りめぐらされているように、私たちの体の中には、血管に沿ってリンパ管が網の目のように張りめぐらされています。

リンパ管は、川の源流のように、細いリンパ管が幾度となく合流を繰り返し、太いリンパ管になります。リンパ液はそのリンパ管を通って流れます。リンパ管は、血管からしみ出した栄養源(血漿)を回収する役目がありますが、回収する際、一緒に老廃物や細菌などの有害物質も入ってくるので、「リンパ節」がそのフィルターの役目をしています。その一方、異物から体を守る免疫のリーダーであるリンパ球もここでつくられています。

手や足などから出発し、合流をかさねてきたリンパ液は、体の奥にある深部リンパ管に入ります。その都度、リンパ節を通ることで異物がろ過されて浄化され、太いリンパ本幹へと合流し、鎖骨下の静脈角から心臓に入ります。

 

 

身体を病気から守りきれいにするリンパ節

大きな働きの一つ目は「浄化作用」

 

体内には、リンパ管の中断地点として、大小のリンパ節が約800個もあります。特に頸部(首)、腋窩(わきの下)、そけい部(足のつけ根)、膝窩(ひざ裏)には多くのリンパ節が集中するので、4大リンパ節と呼ばれています。

リンパ節には2つの大きな働きがあります。そのひとつが「浄化作用」です。

リンパ管を流れるリンパ液には、タンパク質や脂肪などの栄養素のほかに、アンモニアや尿酸などの体に有害な老廃物も含まれています。これらの老廃物は、リンパ節を通過するたびリンパ節にある細かいフィルターによって、ろ過されて取り除かれます。その結果、リンパ液はクリーンな状態となり、体内に有害物質が流れるのを食い止めることになるのです。

クリーンになったリンパ液は、栄養素だけを含んで静脈に入り、心臓に戻っていきます。

 

 

大きな働きの二つ目は「免疫機能」

 

リンパ節のもうひとつの大きな働きは、「免疫機能」です。リンパ節には、病原菌などの感染から体を守る働きがあるのです。

体内や血液中に細菌やウイルスが入ると、体を防御する白血球が反応し、細菌やウイルスを退治する機能があります。特にリンパ節の中では、白血球の中でも最強のリンパ球がつくられています。

組織液内の細菌やウイルスは、組織液と一緒にリンパ管に回収されますが、必ずリンパ節を通るので、最強のリンパ球によって撃退されます。その結果、病原菌が全身に回ることを防ぎます。この免疫機能がうまく機能しないと、傷が治りにくく、風邪も引きやすくなるので、私たちの体は病気にかからないよう、リンパによって守られているのです。

ちなみに、リンパ節内で撃退された病原菌の残骸は、マクロファージが食べてくれるので、リンパ節内は常にクリーンな状態となっています。

 

 

 

リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分がたまり、どんどんむくんで太くなっていきます。

リンパの停滞は、体内におけるあらゆる老廃物の排泄のさまたげにもなります。そのため、健康維持はもちろん、ダイエットにもリンパの流れをよくすることが必須となります。

当院では、ラジオ波温熱(高周波)を使い、手技でリンパマッサージをします。一人ではなかなか難しいウエイトコントロールも、治療をまじえながらだと、ストレスをためることなく、行うことができます。

 

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2015.06.22更新

姿勢という響きをきくと、一番に猫背を思い描く人が多いのではないでしょうか。

他には、0脚であったり、ストレートネック…なんて言葉も思い当たる方には胸に響くと思いますが、やはり、猫背は私たちの生活の中で、とても身近な姿勢問題です。そして、ふと気がつくと猫背になっている…そんな自分の姿を見るのが嫌で猫背を矯正する人が増えています。

猫背のままでいる事でのメリットは何もありません。しかし猫背を矯正することで得られるメリットは沢山あります。

今回は、猫背を矯正することで得られるメリットを考えていきます。


 
 
 

1:まずはデメリットを知る
 猫背は見た目にも良くありません。背中が丸くなっていると自然に頭が下を向きやすくなってしまうので、いつも覇気がないようなイメージで見られてしまいます。

体にも悪い影響があり、肩や首、腰にある筋肉のバランスが崩れてしまい必要以上に負担がかかってしまうので、筋肉が疲労してコリや痛みを引き起こす原因にもなります。

また猫背でいる事で体内の血流が悪くなり冷え性の原因になるので、新陳代謝も悪くなります。新陳代謝が悪くなると運動をしても汗をかきにくくなりますし、痩せにくい体質になってしまうので、ダイエットにも大敵です。
 

 

2:猫背を正すと見た目の印象がアップする
 猫背を矯正して背筋がピンと伸びた姿勢は、見た目に美しいです。

背筋を伸ばす事によって今まで力が入らなかったお腹やお尻に力が入りやすくなるので、バストアップやヒップの引き締めにも効果があります。全体的なプロポーション自体が良くなり好感度もアップするでしょう。その結果自分に自信が持てるようになり、物事をポジティブにとらえられるようになるので、全てが自分にとって好転するようになります。

 

 

3:ダイエット効果
 猫背を矯正することで、新陳代謝が改善されて脂肪が燃えやすく付きにくい体質になるので、悪い姿勢でいる時に溜まってしまっていた老廃物や脂肪がなくなり、むくみやセルライトもなくなります。

つまり、血流が改善されるので、体質ごと変わる事ができます。太りにくい、痩せやすい体質になるためにも猫背を矯正することは効果的だと言えるでしょう。

また猫背の姿勢は便秘を引き起こす原因にもなります。腸を伸ばす事で大腸が刺激されて便意を催しやすくなりますが、猫背のままでは内部に腸があるお腹やわき腹がちぢこまっている状態なので、便秘になりがちです。ダイエットの大敵でもある便秘を解消するためにも、猫背矯正はおすすめです。

 

 

4:精神的にもプラスになる
 普段の生活でも「よし!頑張るぞ!」という時には背筋が自然に伸びますよね。猫背を矯正することは精神面でもプラスになるんです。

首や肩が重く感じる人は下を向きがちで、性格も何となく暗くネガティブなオーラが出ています。引きこもりやいじめられっ子と言われる子供達のなかに背筋をピンと伸ばし胸を張って歩いている子はいませんよね。ところが猫背矯正をして肩や首を軽くすれば上を向いて歩くようになり、ポジティブなエネルギーが湧いてきます。

それによって性格も明るくなり、笑顔も多くなり、魅力的な人物になるので、心理学的な視点から見ても猫背を矯正することは重要なポイントになるようです。
 

 

 

5:健康面でのメリットもあり
 猫背の姿勢は肺を圧迫するので、矯正して治す事によって肺活量が増えて免疫力や集中力が高まります。また内臓全体を圧迫しているので負担がかかっていますが、矯正することで解消されれば内臓の働きが良くなり、疲れやすい体質などが改善します。

悪い姿勢が引き起こす肩こり、腰痛、冷え症、手足のしびれなども改善されて、疲労感も少なくなり毎日が快適に過ごせるでしょう。

姿勢が良いと、関節が動かせる範囲も伸びるので、身体の柔軟性がアップして身体が柔らかくなります。その結果ギックリ腰や肉離れ、過労による筋肉の痛みなどを防ぎ、ケガの予防にも効果を発揮します。

関節だけでなく筋肉も最大筋力を発揮しやすくなるので、全ての動きがスムーズになります。同時に運動能力も上がり、動きにスピードや勢いが出てきますよ。どんな分野のトップアスリートにも猫背の人がいないのも納得できますよね。
 

 

 

 いかがでしたか?

姿勢の良い人は仕事面でもそれ以外でも好印象である事は間違いありません。健康面、精神面…と猫背を矯正する事はメリットだらけですよね。自分が猫背だという自覚のある方は、矯正することのメリットを良く知って、是非とも背筋が伸びた成功者を目指して下さいね。

 

 

痛みの原因は身体のバランスです。

姿勢が悪くなると、その負担があらゆる面に訪れます。

それは、腰痛かもしれませんし、肩こりかもしれません。0脚、ストレートネック、はたまた肥満の原因にも姿勢が絡んできます。

 

かがみに写った姿勢は曲がっていませんか?食事や、デスクワーク中の姿勢は歪んでいませんか?

猫背になってしまった姿勢を、自分自身で治すことはできません。専門の技術を持った柔道整復師などによって、姿勢矯正をしながら、治療をしなければ美しい姿勢を取り戻すことは難しいでしょう。

 

菜のなは整骨院では、猫背矯正に力をいれています。まずは、ご相談から、お気軽に足をお運びください。

 

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2015.06.22更新

姿勢という響きをきくと、一番に猫背を思い描く人が多いのではないでしょうか。

他には、0脚であったり、ストレートネック…なんて言葉も思い当たる方には胸に響くと思いますが、やはり、猫背は私たちの生活の中で、とても身近な姿勢問題です。そして、ふと気がつくと猫背になっている…そんな自分の姿を見るのが嫌で猫背を矯正する人が増えています。

猫背のままでいる事でのメリットは何もありません。しかし猫背を矯正することで得られるメリットは沢山あります。

今回は、猫背を矯正することで得られるメリットを考えていきます。


 
 
 

1:まずはデメリットを知る
 猫背は見た目にも良くありません。背中が丸くなっていると自然に頭が下を向きやすくなってしまうので、いつも覇気がないようなイメージで見られてしまいます。

体にも悪い影響があり、肩や首、腰にある筋肉のバランスが崩れてしまい必要以上に負担がかかってしまうので、筋肉が疲労してコリや痛みを引き起こす原因にもなります。

また猫背でいる事で体内の血流が悪くなり冷え性の原因になるので、新陳代謝も悪くなります。新陳代謝が悪くなると運動をしても汗をかきにくくなりますし、痩せにくい体質になってしまうので、ダイエットにも大敵です。
 

 

2:猫背を正すと見た目の印象がアップする
 猫背を矯正して背筋がピンと伸びた姿勢は、見た目に美しいです。

背筋を伸ばす事によって今まで力が入らなかったお腹やお尻に力が入りやすくなるので、バストアップやヒップの引き締めにも効果があります。全体的なプロポーション自体が良くなり好感度もアップするでしょう。その結果自分に自信が持てるようになり、物事をポジティブにとらえられるようになるので、全てが自分にとって好転するようになります。

 

 

3:ダイエット効果
 猫背を矯正することで、新陳代謝が改善されて脂肪が燃えやすく付きにくい体質になるので、悪い姿勢でいる時に溜まってしまっていた老廃物や脂肪がなくなり、むくみやセルライトもなくなります。

つまり、血流が改善されるので、体質ごと変わる事ができます。太りにくい、痩せやすい体質になるためにも猫背を矯正することは効果的だと言えるでしょう。

また猫背の姿勢は便秘を引き起こす原因にもなります。腸を伸ばす事で大腸が刺激されて便意を催しやすくなりますが、猫背のままでは内部に腸があるお腹やわき腹がちぢこまっている状態なので、便秘になりがちです。ダイエットの大敵でもある便秘を解消するためにも、猫背矯正はおすすめです。

 

 

4:精神的にもプラスになる
 普段の生活でも「よし!頑張るぞ!」という時には背筋が自然に伸びますよね。猫背を矯正することは精神面でもプラスになるんです。

首や肩が重く感じる人は下を向きがちで、性格も何となく暗くネガティブなオーラが出ています。引きこもりやいじめられっ子と言われる子供達のなかに背筋をピンと伸ばし胸を張って歩いている子はいませんよね。ところが猫背矯正をして肩や首を軽くすれば上を向いて歩くようになり、ポジティブなエネルギーが湧いてきます。

それによって性格も明るくなり、笑顔も多くなり、魅力的な人物になるので、心理学的な視点から見ても猫背を矯正することは重要なポイントになるようです。
 

 

 

5:健康面でのメリットもあり
 猫背の姿勢は肺を圧迫するので、矯正して治す事によって肺活量が増えて免疫力や集中力が高まります。また内臓全体を圧迫しているので負担がかかっていますが、矯正することで解消されれば内臓の働きが良くなり、疲れやすい体質などが改善します。

悪い姿勢が引き起こす肩こり、腰痛、冷え症、手足のしびれなども改善されて、疲労感も少なくなり毎日が快適に過ごせるでしょう。

姿勢が良いと、関節が動かせる範囲も伸びるので、身体の柔軟性がアップして身体が柔らかくなります。その結果ギックリ腰や肉離れ、過労による筋肉の痛みなどを防ぎ、ケガの予防にも効果を発揮します。

関節だけでなく筋肉も最大筋力を発揮しやすくなるので、全ての動きがスムーズになります。同時に運動能力も上がり、動きにスピードや勢いが出てきますよ。どんな分野のトップアスリートにも猫背の人がいないのも納得できますよね。
 

 

 

 いかがでしたか?

姿勢の良い人は仕事面でもそれ以外でも好印象である事は間違いありません。健康面、精神面…と猫背を矯正する事はメリットだらけですよね。自分が猫背だという自覚のある方は、矯正することのメリットを良く知って、是非とも背筋が伸びた成功者を目指して下さいね。

 

 

痛みの原因は身体のバランスです。

姿勢が悪くなると、その負担があらゆる面に訪れます。

それは、腰痛かもしれませんし、肩こりかもしれません。0脚、ストレートネック、はたまた肥満の原因にも姿勢が絡んできます。

 

かがみに写った姿勢は曲がっていませんか?食事や、デスクワーク中の姿勢は歪んでいませんか?

猫背になってしまった姿勢を、自分自身で治すことはできません。専門の技術を持った柔道整復師などによって、姿勢矯正をしながら、治療をしなければ美しい姿勢を取り戻すことは難しいでしょう。

 

菜のなは整骨院では、猫背矯正に力をいれています。まずは、ご相談から、お気軽に足をお運びください。

 

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所沢 菜のはな整骨院

‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・むち打ち・スポーツ外傷・交通事故‐労働災害
‐骨盤、体の歪み・姿勢矯正・マッサージ・腰痛・肩こり・冷え・猫背・坐骨神経痛・リハビリ

 女性特有のお悩み、ラジオ波温熱治療、リンパマッサージ
 土曜日の診療もしています
 ・所沢市(・所沢・小手指・西所沢・航空公園・新所沢)・狭山市・入曽・入間市の方も、お気軽にご相談下さい
健康保険使えます!
〒359-1111 埼玉県所沢市緑町3-12-14
Tell/fax: 04-2935-4640
mail: nanohana261111@yahoo.co.jp
URL: http://www.nanohana-seikotsuin.com/

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.06.20更新

腰痛を抱えている人は、筋肉にも痛みを伴うケースが起こることがあります。

椎間板、椎間関節、仙腸関節の3つの原因が腰痛の根本にあり、そこから発生する二次的な痛みとして(筋肉の痛みが)起こります。

 

<筋肉> 痛みが起こる仕組み

 

・腰痛の原因となる筋肉

 

筋肉からくる腰痛の主な原因となるのが、脊柱起立筋群。身体の表面に近い場所にあり、背骨の両脇に縦に走っている。ここに慢性的な負担がかかることでコリや張りが生まれ、痛みが生じる。

 

・筋、筋膜性腰痛

 

筋肉が原因で起こる腰痛を筋、筋膜性腰痛という。腰の骨や関節に機能障害(痛み)があると、動きが鈍った体幹深層筋に代わって脊柱起立筋群が使われるため、やがて筋肉疲労を起こして、痛みが発生する。

 

 

 

 すでに腰痛がある人に広がる痛みの波紋

 

腰痛を引き起こすもうひとつの原因が、背中にある脊柱起立筋群という筋肉です。筋肉からくる腰痛は、筋肉の疲労からくる痛みもありますが、椎間板、椎間関節、仙腸関節が原因の二次的な痛みとして出てくることもあります。上記のように筋肉疲労が引き金になるケースの他、脳の勘違いにより痛みを起こすケースもあります。実際は骨や関節が原因なのに、脳が筋肉の痛みだと判断してしまい、防御反応により筋肉を収縮させるよう命令します。これが何度も繰り返されるうち、慢性的なコリへとつながり、痛みが発生するのです。

 

 

なりやすい人の特徴

 

・重いものを持ち上げる動作をする

・加齢や運動不足によって体幹深層筋の機能が落ちている

・椎間板や椎間関節に障害がある

 

 

筋肉の疲れによる血行障害もあります。

長時間イスに座ったままだったり、無理な姿勢を続けたりすると、筋肉の血行が悪くなって乳酸という疲労物質がたまり、筋肉は硬くこわばって痛みを生じます。
また、硬くなった筋肉は血管を圧迫するため、さらに血行が悪くなって疲労物質がたまり痛みが増すという具合に、悪循環を繰り返します。
痛みを改善するためには、長い時間同じ姿勢を続けないようにし、適度な休息を心がけましょう。
また、血行を改善するための入浴やマッサージ、背中が曲がらないような寝具で十分に睡眠をとることや、背筋や腹筋を鍛えるための適度な運動も効果的です。

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.06.20更新

一概に腰痛と言っても、様々な症状があります。

今回は、腰痛に関するよくある疑問を解決していきます。

疑問を解消すると、痛みのストレス解消にもなり、腰の痛みも軽減すること間違いありません。

 

 

腰痛に効果的な食べ物はありますか?

 

直接効果のある食べ物はありません。

 

腰痛の軽減に効果がある食べ物はありません。軟骨成分をうたったサプリメントんども販売されていますが、実際の効果は期待できないので気を付けましょう。栄養のある食べ物を意識するよりも、太らないように体重をコントロールすることの方が大切です。

 

 

 

処方された痛み止めを飲んでいれば腰痛は治る?

 

一時的には効果があっても原因の改善にはなりません

 

痛み止めの薬を飲めばそのときは痛みを感じなくなることはありますが、それは根本的な解決にはなりません。腰痛の原因を見つけ、それにあった体操を行い、日常生活の誤った習慣をただすことが根本的な解消につながります。また、どんな薬にも副作用がありますので、薬への過度な依存は危険です。

 

 

 

長時間のデスクワーク中に腰が痛みます。

 

長時間同じ姿勢でいると痛みが出る原因になります

 

デスクワークで痛みが出てしまう原因は、腰に負担をかける姿勢をしていること、長時間同じ体制でいることが関係しています。正しいデスクワークの姿勢を意識するとともに、姿勢を時々変えたり、負担のかかっている筋肉をストレッチで緩めると痛みが軽減するでしょう。

 

基本の座り姿勢とは、背筋を伸ばし、腰を極端に反らさないようにして背もたれにもたれずに座りましょう。猫背になるのはNGです。椅子の高さはひざが90度に曲がるくらいのものを選びましょう。足は軽く開いてわざと股関節が直角になるように意識しましょう。

(書類やノートは身体の正面、机の手前に置くようにすると、自然と正しい姿勢になります。膝の角度は、90度が良いでしょう。)

 

 

 

腰痛の症状が出ている時に運動するのはよくないですか?

 

腰痛のタイプに合った運動をすれば問題ありません。

 

腰痛のために動くことが怖くなり、活動量が落ちることで腰痛の悪化につながることがあります。そのため、自分の腰痛のタイプを知り、負担のかからない運動をするのであれば、痛みがあってもスポーツをすることは問題ありません。ただし、ひとくちに腰痛といっても原因は異なるため、間違った運動をすると腰痛を悪化させる原因になります。自分の腰痛のタイプに合った、負担のかからない運動を選択することが大切です。

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.06.19更新

と君が言ったから

 

今日はタオル記念日

 

タオル 

 

こんにちは。菜のはな整骨院です。

治療時の持ち物のお願いです。

治療しやすい服装と、フェイスタオルを持参していただきますよう、お願いいたします。

 

ちなみに、院長の持っているタオル(手ぬぐい)は、今年の干支、羊さんです。

 

 

 

本日のブログのテーマは、エアコンと「冷え」です。

 

毎年夏になると、どうも体調がよくない…そんなふうに感じていたら、もしかすると「冷え性」かもしれません。

 

冷え性の典型的な症状としては、手足の冷えが知られています。しかしそれだけでなく、鼻水やのどの痛み、頭痛といった風邪に似た症状から、全身のだるさや疲れやすさ、食欲不振や下痢などの消化器障害、イライラ感、肩こり、腰痛、肌荒れ、生理不順など、人によってさまざまな症状がみられます。

夏の冷え性の引き金となるのが、エアコンによる冷房病です。エアコンのきいた部屋にいると、「ちょっと肌寒い」と感じ、そうした状態を毎日のようにつづけていると、体は大きなストレスを受けます。またエアコンのきいた場所と、猛暑の外とのあいだをくりかえし出入りしていると、自律神経が対応できずに混乱しはじめます。自律神経は血液の流れだけでなく、胃腸の働きやホルモン分泌の調整などの機能も担っています。そのため全身にさまざまな症状(冷え性)が起こってくるのです。

 

エアコンの標準的な設定温度は、25~28℃が良いとされています。ただ体感温度は人によって違うので、「寒い」と感じない温度が基本となります。 外気温との差が大きいと、外出時の体へのストレスも強くなります。設定温度は「外気温マイナス3~4℃」を目安にしてみてください。また、エアコンの風に直接当たると、体温が急速に奪われます。風向きをコントロールし、吹き出す冷気に当たらないようにしましょう。帰宅直後やお風呂あがりには、エアコンの前にいたくなりますが、汗をかいた状態だと体を冷やし、体調をくずす原因ともなります。

 

最近のエアコンは除湿(ドライ)機能がよくなっています。個人差はありますが、外気温が30℃程度なら除湿だけでもかなり快適になります。できるだけ冷房機能を使わず、除湿で済ます工夫も必要です。

 

クーラーを使わず、気温の高い部屋にいることも、熱中症になる危険性があります。エアコンを上手に使いながら、暑い夏を乗り切りましょう。

 

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