2015.09.30更新

 こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日は、「スポーツ外傷」についてです。

 

 

スポーツ外傷とは…一度の衝撃によって起こる急性のケガのことをいいます。スポーツ(運動)をすることで起こる障害や外傷などの総称で、使い過ぎ症候群とも言います。

それでは、スポーツ外傷と呼ばれるケガにはどのようなものがあるでしょうか?

 

捻挫
靭帯損傷とも言われ、骨と骨をつなぐ靭帯への損傷です。関節が不自然な外力により可動範囲を超えるような動きを強制された時に発生します。
スポーツでは足関節の捻挫が最も一般的です。
指の捻挫は「突き指」とも言われます。

 

肉離れ
筋肉の損傷です。筋肉に急に強い収縮力がはたらいた時、自分の筋力に耐えきれなくなって筋組織が断裂すること[筋断裂]を通称、肉離れと呼びます。
過度の刺激が加わり、筋肉が無理に引き伸ばされ、小さな繊維が切れてしまいます。復帰を急ぎすぎると再受傷の危険がありますので、注意しましょう。

 

打撲
筋肉や脂肪などの軟部組織の“うちみ”です。転倒やものに強くぶつかるなど体外からの力による、傷口を伴わない軟部組織の損傷を言います。
重度のものだと骨化性筋炎となる場合もあるので、注意しましょう。

 

脱臼
骨と骨が作る関節の部分で起こる、骨の並びの乱れです。関節を構成する骨同士の関節面が正しい 位置関係を失っている状態のことを言います。
スポーツ活動中には、肩、肘、指などの脱臼が多く見られます。誤った応急処置をしてしまうと、神経を挟んでしまい麻痺を起こす可能性がありますので、すぐ整形外科接骨院に行き整復してもらうことをおすすめします。

 

骨折
文字通り、骨が折れてしまうことです。
様々な度合いがあり、“開放骨折”や“複雑骨折”、“単純骨折”があります。

 
これらの症状には炎症症状が表れます。炎症症状とは、生体の損傷破壊された細胞や組織に対する修復防御反応のことであり、以下の5つの徴候を表します。

腫脹 (腫れる)
疼痛 (痛い)
熱感 (熱をもつ)
発赤 (赤くなる)
機能障害 (動かなくなる)


このような症状への対応は、RICE処置が有効です。
RICE処置とは・・・

Rest(安静にする)
Icing(冷やす)
Compression(圧迫する)
Elevation(心臓より高くする)

の略で、急性期(けがをした時間から24時間~72時間)にこれを行う事により、けがの回復を助けます。

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.09.29更新

交通事故後に、このような事でお悩みではありませんか???

 

★いつまでたっても治らない首の痛み、むち打ち症

 

★事故後からの不調、めまい・耳鳴り

 

★思うように力が入らない、手足のしびれ

 

他にも、腰痛や、脳脊髄液減少症による様々な症状など、交通事故を原因とする不調でお悩みではありませんか?
あきらめないで、菜のはな整骨院にご相談下さい。

 

菜のはな整骨院では、個人にあった治療プラグラムを立てますが、基本的には以下のような治療の流れです。

 

強い衝撃を受けることで歪んでしまった頚椎の歪みを正しい位置へ戻します

  ↓

硬くなって神経を圧迫している筋肉を、ほぐしていきます

  ↓

筋力をアップして、痛みのでにくい体に改善していきます
 

 

交通事故でのむち打ち症は、整形外科でのレントゲンでは写らない身体の痛みです。

整形外科に通っているが、「レントゲンに異常がない」と言われた・・・
「様子を見ましょう」と、シップや飲み薬を処方されるだけ・・・
事故直後よりも症状は悪くなっているのに、何もしてもらえない・・・
本当に改善するのかとても不安・・・

 

交通事故に遭い、整形外科に通っているけれど、本当に改善するのだろうか・・・という不安を抱えていらっしゃる方がとても多いです。
レントゲンは骨の異常を見るものなので、筋肉や神経の異常は見逃されがちで、それ以上は何も治療してもらえないということがよくあります。
事故時の大きな衝撃による頚椎のゆがみにより、筋肉は緊張状態にあります。そしてその緊張が神経を圧迫し痛みへとつながるのです。

菜のはな整骨院では、歪みを正しい位置へ戻し、根本的な痛みの原因となっている部分に直接アプローチする施術を行います。

 

交通事故からなかなか治らない身体の不調、是非ご相談下さい。

 

 

交通事故での治療、ご相談下さい

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.09.28更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日も、ここにいらして下さってありがとうございます。

 

 

日々、菜のはなブログで身体と向き合っていると、

身体の悩みは人それぞれということがわかります。

ケガ、腰痛、肩こり、浮腫み、体重、だるさやしびれ…etc

 

 

痛みの原因は、身体のバランスだと、私は考えます。

【balance】とは、釣り合い,平均; 均衡; 調和,といった意味があります。

 

バランスは、姿勢であったり、食事、睡眠やメンタルなど、全ての生活面に関わってきます。

 

じゃあ、この中で一番何が大切なのかなーと思った時に…

 

 

やっぱり、「心」です。

心は、脳です。脳が気持ちを作ります。

 

 

心を整えないと、身体のバランスは崩れてしまいます。

それはどうして?

 

痛みのコントロール、食欲や睡眠などの規則正しい生活、歪まず背筋を伸ばす気持ち…

そういった全てのことに心が関与しています。

 

 

繰り返す毎日、ポジティブばかりでいられませんよね。

悩み、辛さ、傷をたまには吐き出して、ストレスを溜めないように…

元気な心でいれるように…

 

今週も頑張っていきましょう! 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.09.26更新

 

 

朝起きると、顔がむくんでパンパン!

目は腫れぼったくて、顔色が悪い…。

そんな時におススメなのが、顔、顔周りのセルフマッサージです。骨と筋肉を同時に刺激してリンパや血行の流れを良くして、顔をスッキリさせます。人にやってもらってもいいのですが、自分で(セルフケア)できたら、よりいいですよね!

 

こういった、顔、顔周りのマッサージをするルールがあります。

まず、①化粧水やクリームをつけて行いましょう!・・・手の動きが滑らかになってやりやすいです

②つめは短く切っておきましょう!・・・肌に合ったて傷つけないためです

③必ず、自分で行いましょう!・・・このようなマッサージを専門にしていない人にやってもらうと、力が入りすぎる危険があります

 

 

 

小顔マッサージにもいろいろな種類があります。

即効で 小顔になれると話題になっているのは、コルギとエステを融合した「骨美導法」です!

骨美導法の特徴は、名前の通り【骨】にアプローチすることです。骨美導法は、手の骨を使い、体や顔の骨を刺激することで血流を促し、骨格矯正を行います。

骨を押そうとすると、皮膚と骨の間にある血管やリンパ管にも圧がかかるので、血管マッサージ効果で血流がアップします。さらに、リンパマッサージのようなむくみとり効果が期待できます。

 

このようなセルフマッサージは毎日続けることが大切です。

毎日続けて、小顔を手に入れましょう!

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.09.25更新

 

 

肩の関節周りにはたくさんの筋肉があるので、ぐいぐい動かせば広い範囲がほぐれます。

肩関節は、腕の骨と肩甲骨が接する部位です。このあたりには、腕と首、背中をつなぐ多数の筋肉があります。主な筋肉を3つの方向に動かす肩周りを回す体操は、これらの筋肉を満遍無く動かすので、広い範囲のコリがほぐれ、体全体の機能を蘇らせてくれます。

 

 

では、肩周りを回す体操とは、具体的にどのようなことをすればよいのでしょうか?

主に3つです!

 

①上下

歩くときの腕振りをもっと大きくして、頭の上まで振り上げるような動きです。

一振りごとに、胸が広がってストレッチされる感覚が心地よいです。

大胆に大きく振ってみましょう。

 

②前後

腕を前後にぶんぶん振り、胸の前と背中側で手のひらをパチッと打ち合わせる。

腕が前に来たときは肩甲骨が左右に開き、後ろの時は閉じます。

肩甲骨の動きを意識するのがポイントです。

 

③回旋

御馴染み!ラジオ体操第一の「腕を外回し、内回し」する動きです。

肩に力が入っていると、動きがぎくしゃくしてしまいます。

力を抜き、腕の重さを利用してクルッと回すイメージです。

 

 

肩や首のコリがつらい人は、肩を回す体操をしてみましょう。

コリがほぐれ、呼吸が深くなって気分もスッキリします。

 

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.09.24更新

子供のころ、このヒガンバナは毒があるから触ってはダメだと教えられました。

綺麗だから、子供は思わず摘んでしまいそうですよね。

 

それにしても、このヒガンバナは、本当にお彼岸の時期に満開になりますね。

 

 

肩こり 

 

 

 

 

肩こり腰痛不眠など、心身の不調を引き起こす身体の歪み…。

原因は、筋肉のバランスの崩れにあります。縮んで硬くなった筋肉を温めながらほぐし、リンパや血液の流れをよくしてから、「伸ばして脱力」の繰り返しで筋肉の弾力を取り戻すのが、ゆがみ解消のカギです!

 

 

<頭痛、肩こり、猫背、腰痛、浅い呼吸>

 

それでは、お風呂で温まりながらストレッチをすると、どんな効果があるのでしょうか?

考えていきましょう!

 

 筋肉がアンバランスに凝って歪む

悪い姿勢などが続くと筋肉が不均一に縮んで凝り、ゆがみが生じる。リンパ管、血管が圧迫されて流れも滞り、冷えやすい。

  ↓

温めて流れが改善

老廃物も流れる

湯船につかり筋肉が温められると、縮んだ筋肉がほぐれてリンパ管、血管が拡張。 

  ↓

伸ばしたり脱力(ストレッチ)し、筋肉に弾力

  ↓

筋肉が本来の位置に戻り、歪みがとれる

筋肉に弾力が出ると、本来の位置に戻り歪みが解消。全身のバランスが整って、心身の不調も改善。

 

 

※お風呂で長時間ストレッチをすると、のぼせてしまうこともありますので、いつもより長くなる入浴は避けましょう

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.09.23更新

昨日に引き続き、かき氷の写真です~

院長は、黒蜜きな粉ですo(^▽^)o

 

 

 浮腫み

 

浮腫み

 

浮腫み

 

 

 

浮腫み

 

 

 

 

 

浮腫みの最大の原因は…

筋肉の緊張です!

 

実は、リンパは筋肉の中にも流れています。筋肉が硬く緊張しているとリンパはスムーズに流れず、むくみや体の重怠さなど不調の原因になります。

 

むくんでいる状態とは、リンパに吸収されない不要となった水分、脂質、タンパク質などを含む間質液が体の中に余っている状態です。この浮腫みに筋肉が大きく関係しています。

 

リンパと言えば、表皮下にあると思っている人も多いかもしれません。実際、表皮下にもリンパは多く存在しますが、リンパ液が流れるリンパ管は筋肉の中など体の内部を通っています。また、リンパはリンパ管自体の全運動でも流れますが、その力は微々たるもので、主にリンパ管まわりの筋肉が緊張し、硬くなっていると圧迫されたリンパの流れが悪くなり、体がむくんだ状態になるんです。

 

つまり、浮腫みを取るには、リンパを流してくれる筋肉を動かし、緊張を解消させることが重要です。

 

 

菜のはな整骨院では、ラジオ波温熱を使った、リンパマッサージ、リンパストレッチをおススメしています。

また、ラジオ波を使いながら、筋肉を動かす事で、浮腫みが解消します。

こういった、電気(高周波)の力も借りながらリンパマッサージや筋肉を動かすと、短時間でとても効果のある治療ができます。

もちろん、痛みや不快感はありません。気持ち良くて眠る程です(*'U`*)

 

是非一度、ラジオ波温熱をお試しください!

 

 

 

こちらも合わせてお読みください↓

リンパは下水管

リンパ(ストレッチの基本テクニック)

 

 

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2015.09.19更新

菜のはな整骨院の近くに、新所沢でも人気の喫茶「豆うさぎ」があります。

9月までなのですが、ここのかき氷がほっぺが落ちるくらい美味しいんですihimeal 

 

腰痛

 

腰痛

 

 

腰痛

 

腰痛

 

今年はかき氷ブームでしたね~

月いっぱいまでなので、もう一度は食べに行きたいですstrawberrystrawberrystrawberry

 

 

腰痛

 

 

 

腰痛が繰り返す…その理由は主に二つあります。

 

腰痛が消えるまで行っていたエクササイズやトレーニングを途中でやめてしまうこと

 

②日常生活で腰痛を引き起こす間違った身体の使い方をしてしまうこと

 

 

この二つの原因により一度改善された腰痛が再発してしまいます。

よって、痛みが消えてからも接骨院の先生などに教わった腰痛のエクササイズやトレーニングは自己判断でやめてしまわないようにしましょう。

また、日常生活での正しい姿勢や身体の使い方を覚えて、腰に負担のかけないライフスタイルを身につけましょう。

 

 

また、腰痛のきっかけになる動作も頭に入れておくと良いかもしれません。


★重いものを取り扱う時

★物を取るときなどに、無理に身体を反らせる時

★立ったまま床の物を拾おうとする時

★前かがみの姿勢で作業する時

★車の運転席などで、無理に腰をひねって振り返る時


 

日常で危ないと思ったら、、、


 立っているときに腰痛が起こりそうだと感じたら、とにかく何かにつかまって身体を支えましょう

腰への負荷を減らすとともに、上体を固定することで、腰椎の無理な動きを防ぐことが可能です。

 

 

こちらも合わせて読んでみて下さい↓

腰痛の運動療法

腰への負担のかからない姿勢

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.09.18更新

夕陽と朝日、どっちが好きですか?

 

 腰痛

 

 

腰痛

 

ビルの間から零れる夕陽を眺めながら、

パンケーキを食べますmeal

ささやかな幸せです。

 

腰痛

 

 

腰痛

 

 

 

腰に負担のかからない姿勢ってどんな姿勢でしょうか?

 

普段何気なくとっている姿勢や身体の動かし方には、誰にでも少なからずクセがあります。

無意識のうちに同じような姿勢や動きを繰り返していると、当然ながら特定の部位にかかる負担が大きくなり、それが腰痛の原因となることもあります。

 

ここで、腰に負担のかからない、

【腰負担0の姿勢】を紹介します。

 

立ち方のポイントは4つです!

 

①頭頂部を天井から吊るされているイメージ

 

②背骨は緩やかなS字カーブを描く

 

③腰は極端に反り過ぎない

 

④下腹部に軽く力を入れ、お腹を引っ込める

 

 

文章にすると難しいですね(-公- ;)

 

これは、重力による負荷が全身に均等に分散され、身体への負担がもっとも小さくなる姿勢です。背骨が本来の緩やかなS字カーブを描き、腹部と背中の両方から腰椎を支えている状態です。

人によって微妙に異なるため、自分にとってのベストな姿勢を見つける必要があります。

 

 

 

 

 

 

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2015.09.17更新

先日、代官山まで行ったので、今話題のログロードへ!

 

代官山

 

テレビでもよく紹介されているドーナツ屋さんですdonut

 

 

ドーナツ

 

 

ダイエット

 

ドーナツもですが、珈琲が美味しかったですよ~ihicoffee

 

ダイエット

 

 

 

 

今流行りの水素水 どうして身体にいいの?

 

高校の化学の授業で習ったように、

 

水素とは、原子記号は「H」、原子番号「1」構造が一番簡単で、常温・常圧では無色、無味、無臭の気体です。

原子の中では一番軽く、単原子では酸素以上に活性度が高く、他の物質と容易に結合する性質があります。このような原子上の水素を、「活性水素」と呼んでいます。そして、この水素を体内に入れると、直ぐに活性酸素と結合して、それを中和(還元)します。つまり、体内の活性酸素を効果的に素早く消去してくれるというわけです。

水素に関する研究は今も続けらていますが、水素が万病の救世主であることは、間違いないようです。水素の働きで体内の細胞が活性化され、代謝機能が向上します。そして、これが美容やダイエットにも効果のあることが期待できるのです。

 

 

 水素は、大気中に非常に発散しやすいです。携帯用としての利用もお考えなら、アルミの素材を用いたパウチ型のような、水素が発散しにくいタイプのものがおススメです。また、自宅で作るサーバータイプの物は、水素分子が不安定で、溶存水素量が0.5ppm未満と低いものが多いようですので、手軽さはありますが、水素水としての効果はあまり期待できないかもしれません。

 

 

Q 水素は食べ物にも含まれていますか? 

A 毎日食べているものに入っています。

水素は炭水化物やたんぱく質、脂質など、毎日食事から取るものに含まれています。これらは、私たちが長い間、食習慣として取り続けているもの。さらに、食事から取った水素の一部は日々、体内からおならや呼気となって排出されています。このように水素はとても身近なところに存在する、安全な物質なのです。

 

Q 水素の原子記号はなぜ「H」?

A 英語で「Hydrogen」と表記されるからです。

 

Q  水素はなぜ原子番号が1番なの? 

A 宇宙で最初に誕生した元素だからです。

水素原子は宇宙で最初に誕生した元素。100 を超える他の元素もすべて、この水素元素から銀河系宇宙誕生時に生まれたと考えられています。
 

 

Q  水から水素を取り出せるの? 

A 大きなエネルギーを与えれば可能です。

水は水素と酸素が結びついたもの。大きなエネルギーを与えれば、水から水素ガスを取り出すことができます。理科の実験で行う電気分解では、電気エネルギーを水に与えて、陽極から酸素ガスを、陰極から水素ガスを取り出します。

 

 

一番小さい物質であるが故、体の至る所、つまり細部・深部にまで入り込んで、活性酸素を撃退してくれます。しかも撃退後に残るのは、水と言う無害の物質。同時に細胞の代謝機能を活性化させ、免疫力の向上にも一役買ってくれる優れものなんです!

 

 

 

菜のはな整骨院でも、水素の販売をしています。

気になった方は、是非ご連絡下さい。

 

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