2015.10.31更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日は、「ストレッチ」についてです。

体が硬いと気持ち悪いですよね。ですが、硬いのが慣れっこになっている人にとっては、そんなこと何でもない問題なのかもしれませんが…体が柔らかくていいことは山のようにありますが、硬くていいことは一つもないのです!

 

 

★身体が柔らかいメリット

身体が柔らかいと健康に良いだけでなく、ケガの予防や疲労回復など様々な効果があります。自分の身体の柔軟性を理解し、身体を柔らかくするストレッチ運動をしていきましょう。

メリット① 基礎代謝が上がるので血行が良くなる

メリット② 疲労回復を早める

メリット③ 肩こり腰痛の改善

メリット④ ケガの予防

メリット⑤ 老化予防にも効果が!

 

★身体の柔軟性をチェックしよう

身体が硬いと思っている人は、普段から身体を動かしていないため筋肉が退化しています。まず大切なことは、ストレッチなどで身体を動かことです。ストレッチを始める前に自分の身体の柔軟性を調べてみましょう。

 

・背中で手と手を結ぶことはできますか?

・膝をまっすぐ伸ばして床に座った状態で足首をつかめますか?

・腕をまっすぐ伸ばして片方の手でもう片方の手首を持ち、肘を真っ直ぐ伸ばせますか?

・前屈をして床に手首がつきますか?

・仰向けになり両手で足の膝裏を持って膝を曲げずに足を上げていきます。膝を伸ばして90度上げられますか?

 

 

どうでしょうか?全部できた人は、普段から体を動かし、柔軟性がある方です((o(>▽<)o))

 

 

★身体を柔らかくするストレッチを実践

ストレッチをすることで、血流やリンパの流れがスムーズになります。身体を柔らかくするストレッチは、段階を踏んで柔らかくなっていきます。つまりは、一日ちょろっとやった程度では、柔らかくはならないということですね。先ずは、入浴後など身体が温まった状態で、できるだけ毎日継続して行いましょう

また、反動はつけず、ゆっくりと時間をかけて行いましょう。息を吐きながら、伸ばしたい筋肉を意識して行うことが重要です。

さらに効果を高めるストレッチ法は、炭酸入浴と前屈運動を継続して行いましょう。さら湯で入浴するよりも、硬くなった筋肉を柔らかくして身体の柔軟性を高めることができます。

 

 

★ストレッチの注意点

ストレッチは正しくやらないと効果が出ません。無理をして伸ばそうとすると、人間の体は防御反応が働き、逆に身体が硬くなってしまうこともあります。

ストレッチをして効果が表れない場合、最も多いケースは身体身体の歪みです。身体の歪みがある状態でストレッチを行うと逆効果になることがあるので注意して下さい。

 

 

 

菜のはな整骨院では、個人こじんに合ったストレッチ法を、治療を交えながら正しく教えます。

来院した時だけではなく、お家でも是非やってください。

 

 

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‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・むち打ち・スポーツ外傷・交通事故‐労働災害
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 女性特有のお悩み、ラジオ波温熱治療・リンパマッサージ・ウエイトコントロール・むくみ
 土曜日の診療もしています
 ・所沢市(・所沢・小手指・西所沢・航空公園・新所沢)・狭山市・東村山市・国分寺市の方も、お気軽にご相談下さい
健康保険使えます! 姿勢矯正や交通事故治療ご相談下さい!
〒359-1111 埼玉県所沢市緑町3-12-14
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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.10.30更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

患者さんから、よく「私、坐骨神経痛なのよ~」とお聞きすることがあります。

この「坐骨神経痛」はだいたい、腰痛とセットなのですが、どんな症状のことを言うのでしょうか?

 

 

 

ここで、重要なことを!

坐骨神経痛とは臀部から大腿後面にかけて鋭い痛みを自覚する“症状”であり“病名”ではありません。

整形外科坐骨神経痛を訴える患者さんは、主に腰椎疾患の症状として、腰痛の次に多く見られますが、その原因となる疾患は様々です。


 
★坐骨神経って?
 
末梢神経のなかで最も太く長い神経です。坐骨神経痛は、神経が腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、お尻の筋肉から顔を出す間のどこかで、圧迫や絞扼などの障害を受けた為に発症すると言えます。

 

 

★神経を圧迫

この坐骨神経症という症状は、神経根を圧迫しているケースと、馬尾神経が圧迫されているケース、その両方が圧迫された混合型のケースなどがあります。

そして、坐骨神経痛になる原因があります。冒頭で話したように、お尻の痛みは腰痛とセットになることが多いのです。

 

 

★坐骨神経痛の原因となる主な疾患

 

①腰椎椎間板(ようついついかんばん)ヘルニア

②腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)

③変形性腰椎症(へんけいせいようついしょう)

 

 

つまり、このような疾患になった場合は、お尻の痛みにも要注意となるのです。

症状は、激しい場合と軽い場合があるので、整形外科接骨院に通院しながら治療を行いましょう。

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.10.29更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

足をくじいた経験ってありますか?

今日は「足首の捻挫」についてです。

 

 

 

捻挫のことを足首の関節をくじくと言いますよね。捻挫とは……関節に無理な力がかかることによって、靭帯などの組織を痛めてしまうことです。

 

さて、段差や、もしくは枯葉を踏んで、滑りに足を滑らして、足をくじいてしまったら・・・。

でも、痛みは多少あるけど歩けるなーなんて・・・。
歩くことが出来る=大したことない・・・と言うのは大間違いです。

 

軽い捻挫であっても、RICE法の応急処置を早めに行って下さい。そして、

 

①捻挫した関節や患部が腫れている。
②歩くと痛む。
③曲げようとすると痛む。
④関節がグラグラと不安定。

 

という症状がでましたら、必ず整形外科接骨院に行って下さい。また、

 

①捻挫を起こした時に、足首から音がした
捻挫した瞬間になんらかの音がした場合は、必ず整形外科で医師の診察を受けるようにしましょう。音がした場合は靭帯の断裂や骨折の危険性があります。接骨院整骨院でも治療はできますが、初診はレントゲン撮影ができるところが良いでしょう。

 

②応急処置をしたのに、痛みや腫れが増してくる
最初は押すと痛む程度の軽い捻挫だったのに、どんどん腫れや痛みが増してくる場合も急いで受診して下さい。無理に歩こうとせず、RICE法で応急処置をした上で、車などで病院に向かって下さい。

 

③熱をもち、じんじんしてくる
患部が炎症を起こしているということなので、早めに整形外科接骨院に向かいましょう。後遺症や痛み、腫れを防ぐ意味でも早めの受診を心がけて下さい。

 

 

 

程度にもよりますが、捻挫が完治するまでは、決して短くない期間を要します。整形外科接骨院での治療はもちろん、セルフケアも大切になってきます。

急性期にはお風呂に入浴することや温めることは控え、しっかり冷やしましょう。また、リハビリをすることも重要です。 整形外科接骨院を選ぶ際には、リハビリをしっかりとおこなってくれるところを選びましょう。

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.10.28更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

 

「あなたは、普段こんなことしていませんか?」

 

☑ 背もたれに寄り掛かったまま

☑ 電車では片脚荷重、つり革に体重をかける

☑ 時間があれば、スマートフォン

☑ 物を拾う時に膝を曲げない

☑ 階段は使わずエスカレーター

☑ サイズの合わない、無理した靴

☑ 気づけば猫背!!!

 

姿勢が歪んだり、体幹が弱くなったりするのは、普段の日常動作のクセのせい、と言っても過言ではありません。

☑が多ければ多い程、体幹の筋肉をさぼりまくり、猫背まっしぐらです。歳を取ると、床に落としたものをなかなか拾えなくなります。そんあのは、まだまだの話、なんて思わないで今から、心掛けることが大切です。

 

逆に…

「普段、意識しておくべきことは?」

 

①姿勢

正しい姿勢とは、脊椎が本来のS字カーブを描くことです。もちろん、猫背ではありません。筋トレをするにしても、運動するにしても、姿勢が悪い状態で行うのは逆効果になります。

まずは、頭のてっぺんが紐で引っ張られるようなイメージをするだけでも、姿勢は改善されます。

 

②呼吸

筋トレやスポーツををする際には、深い呼吸を心がけましょう。また、ドローインのようなお腹を引っ込める呼吸、腹式呼吸でトレーニングをすることもとても良いです。

 

 

この二つを普段の生活で意識してみましょう。

 

  

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.10.27更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日は、菜のはな整骨院にもある「バランスボール」についてです。

バランスボール、乗ったことありますか?

どうやって、何に使うんだろう?そんな疑問を解消していきます!

 

体幹を鍛える

 

 

 

 

“体幹と全身を同時に鍛えられるバランスボール”

★まず、「体幹」って・・・今更聞きにくいんだけど、何のこと?

体幹とは胴体の支持と動きに関わる筋肉のことです。あ、インナーマッスルとは少し違います。インナーアウター関係なく、胴体の姿勢を正しく保つために稼働する全ての筋肉のことを「体幹筋」と言います。つまり、アウターマッスルも体幹に含まれています。

 

★バランスボールは体幹を鍛えるのにぴったりのアイテム

ジムなどでよく見かけるでしょうか?菜のはな整骨院の院長がよく愛用している、大きくてまあるいボール、あれがバランスボールです。

椅子代わりに使ったり、ストレッチに使ったりもします。

 

人は、歩いたり走ったりする動作に肩の後部から臀部までの背面の筋肉群の運動「ボステリアチェーン」を使って動いています。ボステリアチェーンを活性化させるには体幹の安定が大切です。

バランスボールは、球形状で、適度な弾力性があるので、簡単に不安定な状態を作ることが出来ます。効率よく体幹を鍛えられ、しかも動作の連動も上げられます。

 

★バランスボールを使う利点

体幹で支えることで、インナーも含めた体幹全体の筋肉が鍛えられます。

体幹を使うことで、無意識に各部を必要に応じて安定・稼動させ、連動的な動きを習得できる

 

★トレーニングに使うボール選び

バランスボールは、座った時に腰、膝、足首が90度になるものを選びましょう。購入時に、身長の目安が記載しているものもあるので、チェックしてみて下さい。

 

ボールを 押す、引く、踏み込む、持ち上げる

ボールに 座る、立つ  

など、使い方は様々です。

 

★体幹を使ったトレーニングのメリット

姿勢メタボ腹腰痛

大きく分けるとこの3つの改善に大きく役立ちます。体幹を使ってトレーニングをすると、腹圧が上がり背骨が正しい位置にリセットされ、お腹が引っ込み、硬くなりがちな背骨の筋肉の負担が減ります。

よって、お腹が引っ込めば下垂した内臓も引き上がり、機能も改善します。内臓周辺の血流も促されるので代謝もUPし、ひいてはアンチエイジングにもつながります。

 

 

 

体幹が安定すれば同じ走るにしてもエネルギーロスが防げるし、着地時のパワーを全身に伝えられる。横隔膜の刺激で深い呼吸が出来るようになれば、自律神経のバランスが改善し、睡眠やお通じのリズムも整います!

いいことだらけですね~。

 

バランスボール

 

 

バランスボール

 

 

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 所沢市だけではなく富士見市・東村山市や清瀬市・小平市・国分寺市の方も、
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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.10.26更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日は、「膝の痛み」についてです。膝の痛みも、沢山の症状、原因があるので、ざっくりと説明していきます。

 

 

まずは、具体的な症状についてです。

痛みの他にも膝の動きが悪くなったり、腫れや熱感をともなったり、風邪のような症状がでたり、身体の他の箇所にも異常が発生するなど、実に様々な症状が現れます。
 

 

様々な要因によって膝に大きな負荷がかかります。
 
体重を支え、足の動きをコントロールする膝には、常に大きな負荷がかかっています。膝への負担が長年にわたり蓄積し、その結果、軟骨はすり減り、骨はもろくなります。これは加齢とともに見られる自然な現象であり、通常はかなり高齢になってから膝に痛みや動きの悪さなどの異常が発生します。死ぬまで何の障害が現れない人もいます。

 

しかし膝への負担を増大させる要因をもつ人は、膝関節を構成する骨・軟骨・筋肉・靭帯といった各組織が傷みやすく、より早い年齢から、より深刻な膝の障害が発生しやすくなります。

【ひざの負荷を高める・痛みを増大する要因】

・膝の酷使・使いすぎ

・急な体重の増加

・運動不足に伴う肥満、筋力不足

・「O脚・X脚といった足の形の異常」「不自然な歩き方」「姿勢の悪さ」「服装」

・ケガや事故による外傷

・患部の冷え、締めつけ

 

 

中高年層にとくに多い膝のトラブルとなっているのが、「変形性膝関節症」です。

変形性膝関節症……膝の軟骨や半月板が変形したり破損したりすることで炎症がおき、関節液が過剰に分泌されて滞まることにより痛みをともなう病気。

 

原因としては、筋力低下・肥満などで膝関節が弱ることもあげられますが、もっとも大きな原因となっているのが関節軟骨の主成分であるグルコサミン(や水分)が加齢によって摩耗してしまうこと。関節のクッションの役目をはたす軟骨がすり減ることで、骨同士が直に擦れてしまい、痛みを発生させます。また、そのまま放っておくと骨同士が擦れることで互いが損傷し、そこから炎症がおきてさらに痛む、という悪循環に陥ります。クッション性がなくなることによって、骨棘ができ、関節包や靭帯に刺激を与えます。

 

【加齢による膝の痛みをやわらげる方法】

①運動やマッサージなど自分で対処する

②病院で治療をうける

③膝の痛みに強い体質に改善する

④適度な運動やマッサージも効果的とされますが、あくまでバランスが重要。加減を間違えれば逆に症状を悪化させる可能性もあります。

 

 

とくに、普段からあまり運動していない人が急に激しい運動をはじめることは避けたほうがいいでしょう。

整形外科での治療には薬やリハビリなどによる保存的治療法と、患部にメスを入れる手術的治療法とがあります。軟骨をつくる原料となるグルコサミンを摂取することで、関節炎症の進行を抑制する結果が得られたという研究報告も発表されているようです

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.10.24更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

日を追うごとに、寒さが身に染みてきましたね。

手足の先が冷たい…私って冷え性だわ~…何て思い始める季節です。

今日は、簡単にできるすぐ身体が温まる方法をご紹介します!

 

 

 女性の約8割が「体の冷えを感じる」と言われている現代。

最も冷えを感じるのは手足かもしれませんが、お尻やお腹、全身、そして内臓など、どこかがいつも冷たい、何をしても温まらないという女性が多いです。

東洋医学では、冷えは病的症状(冷え症)とされ、3つのタイプに分けられます。

 

1体内で温めるエネルギーを作れないか不足している
2血の量や質が不足して巡りが悪い
3ストレスなどにより気と血の巡りが悪い

 

どれか思い当たりますか?では、簡単に体を即効で温める方法を、早速ご紹介します。


 

体の熱を運んでいる血液が、寒くなると出来るだけ体の中心部を温めるために手足の熱を持っていきます。同時にその熱を逃がさないように血管が萎縮されてしまうので、余計に手足の血液が少なくなります。寒さから体が縮こまってしまい、血管が縮んでしまって血液の流れも悪くなってしまいます。

そこで冷え性、特に手足の冷えを治すには、血液の流れを良くして、熱を手足まで運ぶ事が大事になってきます。

 

★足の八風のツボを押す
 

足にある八風(はっぽう)というツボをマッサージします。足は第二の心臓と言われるくらいに色々な神経が集まっていて、そこを刺激する事によって、血行が良くなります。ツボの場所は足の指の付け根の部分で親指から小指までの間に4カ所あります。

 

 

★手足のストレッチ

知らず知らずにやっていると思いますが、固くなった筋肉をほぐしてくれて縮こまった血管を元に戻してくれます。ストレッチをすると、血の巡りがよくなります。

 

★耳を引っ張る

 

これ、たまにテレビでもやってますよね。いったい、冷え性とどんな関係があるのって思いますよね。

ツボが沢山集まっている耳刺激で、冷えだけではなく、肩や首、頭痛にも効果が期待できます!とても効果的な方法なので、是非試してみて下さい。

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.10.23更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日も昨日に引き続き、「背中の痛み(コリ)」についてです。

 

 

「(軽度の)筋肉疲労による背中のコリ、筋肉痛」

軽度の場合の治療や対策について……

 〇治療・対策

背中のコリや痛みが軽度のものなら、一般的な筋肉痛や肩こりに対する対処法と同じです。
日常生活いおいて背中に負担をかけるような姿勢は動作は極力避けつつ、シップを貼って痛みがひくまで安静にしたり、接骨院でマッサージを受けるなどの対策で治療できます。また、日常生活では習慣づけて運動をするように心掛けたり、背筋を鍛えるトレーニングを行ったり、仕事中の姿勢に気をつけ、1時間に一度は休息を取って緊張をほぐすなどの対策が効果的です。

 

運動やトレーニングをする場合は、最初から一生懸命やりすぎると筋肉痛になってしまい逆効果です。小さな負荷で少しずつ、継続して行うことが大切です。

腰痛・肩こり・姿勢の悪さ・ストレスなどが原因となっている場合は、こうした要因を取り除かないと背中の痛みが再発する可能性が高いです。薬やマッサージで一時的に痛みを和らげつつ、自分の生活を振り返って何が背中によくないのかしっかりと把握した上で改善しましょう。

 

 

「(中度)慢性的な背中痛、背筋のつり」

〇症状

症状が軽度の背中の痛みやコリであっても、根本的な原因が解消せず放置すれば、数年にわたって続き慢性化します。

長期化するほど背中の筋肉のコリは硬くなり、その範囲も広がっていきます。背中の痛みは軽度の場合とさほど変わりませんが、背中がより硬く、感覚も鈍くなるため、マッサージでも強く押さないと効きが悪くなります。


<激痛をともなう「ぎっくり背中」>

 突然前触れもなく背中に"足をつったような" 強い痛みを感じることがあります。日常の何気ない動作をした瞬間に突然背中に激痛が走り、その発症の仕方がぎっくり腰に似ているため、俗に「ぎっくり背中」と呼ばれることもある症状です。

頭・腕・肩・腰などを少し動かしただけでも痛むため、夜も寝返りがうてず、咳やくしゃみの振動でも痛みが走ります。ぎっくり腰と同じで、入浴時は症状が和らぐという特徴があります。

 

〇原因

「筋肉疲労による背中の痛み」と同じで、過度の運動または運動不足、姿勢の悪さ・長時間同じ姿勢を続ける、腰痛、などがあります。

〇治療・対策
背中のコリや痛みが長期間続いて慢性化してくると、完治させるには痛みの根本的な原因を取り除く必要が出てきます。マッサージ、整体、鍼(はり)などで症状を和らげることはできますが、セルフケアも大切になってきます。

 

運動のしすぎが原因であれば痛みがひくまで安静にしていればよいのですが、運動不足が原因なら、小さな負荷からのトレーニングやストレッチ、軽めの運動が必要です。姿勢の悪さや長時間の座り仕事が原因と考えられるならば、姿勢の矯正や作業合間の休憩やストレッチで背中の緊張をほぐす、といった対策が必要です。
慢性化した痛みは簡単には消えないので、すぐに結果を求めず、焦らずに少しずつ体質や環境を改善してゆきましょう。

「ぎっくり背中」のような、激しい痛みをともなう症状が出た場合は、できるだけ早く整形外科接骨院を受診するようにしましょう。

 

「(重度)数年にわたる慢性的な背中痛」

〇症状
背中の筋肉のこりや痛みが、長期にわたって慢性化するケースは、高齢者に多く見られます。

 

加齢によって背中の筋肉の柔軟性と伸張性は著しく低くなり、筋硬化も進んで背中の表面が硬くなります。
背部の毛細血管が圧迫され続けたことで酸素供給が不十分となり、神経の一部が機能していない状態となるため、指圧などのマッサージを受けてもかなり強く押さないと痛みや気持ちよさを感じません。痛みの大きさ自体はあまり変わらず、鈍い痛みが慢性的に持続するようになります。

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.10.22更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

やっぱり食欲のあきですね~。太らないように気を付けないと…笑

さて、今日は「背中の痛み」についてです。

背中の痛みにも、様々な原因がありますが、最も多いのは“筋肉の疲労・筋肉痛”です。筋肉の疲労に伴う症状は、痛みが軽度のものから重度のものまで様々です。今日は症状の軽いものから考えていきます。

 

 

 

「(軽度の)筋肉疲労による背中のコリ、筋肉痛


〇症状

背中の筋肉への負荷や緊張が続くと、筋肉にコリが生じたり、筋肉痛を起こします。強い痛みではなく、筋肉痛のような鈍い痛みを感じます。また、背中の張り、コリ、だるさ、重さなどの違和感を感じたりします。

 

初めは背中や腰周辺に軽い痛みを感じたり、背中がなんとなく疲れる、だるい、重苦しい感じがする、いつもよりこっている、などの不快感を感じます。それをそのままにしておくと、徐々に痛みが強まっていき、突然強い痛みに襲われる「ぎっくり背中」が起こることもあります。

 

整形外科で診察を受け、レントゲンで背骨や神経に異常がなく、血液検査による内臓疾患も見当たらなければ、多くの場合「筋筋膜痛症候群」と診断されます。・・・筋肉疲労による痛みの総称です。一般的な肩こり腰痛などもこれに分類されます。

 

〇原因

 

①過度の運動、運動不足


 若い頃から部活動やスポーツをあまりしていなかったり、運動嫌いの人、運動不足の人ほど背筋が弱く、少しの運動で痛みが起こりやすくなります。いわゆる、筋肉痛です。

②肩・背中・腰回りの筋力不足

日常生活において、姿勢を維持するだけで筋肉が疲労したり背中や腰の痛みを起こすのは、背中の筋肉が弱いからです。また、背骨は首・背中・腰の筋肉でまっすぐにして姿勢を維持しています。首や腰の筋力が弱いと、その分を背中の筋肉でカバーしなければならず背中の筋肉が傷みやすくなります。筋力をつけると、筋肉の収縮作用により血行が良くなる効果も期待できるため、背中の痛みの防止に役立ちます。

 

③冷え

背中が冷えると血液の流れが悪くなり、筋肉のこりやこわばりの原因になります。

 

④不適切な姿勢

長時間同じ姿勢や、乱れた姿勢は、腰や背中に大きな負担をかけます。また、背中を丸めた前かがみの姿勢など、姿勢が悪いと背筋に余計な負荷がかかり背中が傷みやすくなります。

 

⑤腰痛・肩こり

不適切な姿勢などが原因で肩こりや腰痛になると、間接的に背中の痛みを発症しやすくなります。腰痛持ちの人は、普段の生活で無意識に腰をかばった動作をすることが多く、腰の負担を減らしつつ姿勢を維持するために背中の筋肉が酷使されます。その結果、背中の痛みを生じやすくなります。
肩こりは背中痛の原因として最も多くみられるものです。こりの延長で背中のこり・痛みが見られる場合は、肩こりを解消すれば背中の痛みもなくなります。

 

 

 

 

次回に続きます。

 

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埼玉県 所沢市 菜のはな整骨院

‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・むち打ち ・スポーツ外傷・交通事故‐労働災害
‐骨盤、体の歪み・マッサージ・腰痛肩こり・冷え・猫背矯正・坐骨神経痛・リハビリ

 女性特有のお悩み、ラジオ波温熱治療・リンパマッサージ・ウエイトコントロール・むくみ
 土曜日の診療もしています
 ・所沢市(・所沢・小手指・西所沢・航空公園・新所沢)・狭山市・東村山市・国分寺市の方も、お気軽にご相談下さい
健康保険使えます! 姿勢矯正や交通事故治療ご相談下さい!
〒359-1111 埼玉県所沢市緑町3-12-14
Tell/fax: 04-2935-4640
mail: nanohana261111@yahoo.co.jp
URL: http://www.nanohana-seikotsuin.com/

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.10.21更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日も昨日に引き続き「子供の猫背」についてです。

昨日の記事で子供が猫背になることで様々な悪影響を及ぼす事がお分かりいただけたと思いますが、今日は、何故幼い時から猫背になってしまうのか考えていきます。

 

 

 

★普段の座り方

日常生活の中での椅子の座り方が正しくないと猫背になりやすいです。

食事をする時、勉強をする時、背筋はのびていますか?

大人にも言えることですが、頬杖をついたり、足を組んだりする座り方を長時間すると、腰や肩も痛くなります。

 

 

★長時間同じ姿勢

小さなお子さんが何時間もゲームをする家庭が増えています。ある程度身体が出来た大人でさえも同じ姿勢を30分以上続けると猫背になりやすく、まして子供なら尚更です。小さな画面をのぞき込む姿勢は、猫背そのものです。

大人は意識すれば気を付けられますが、子供はなかなかそうはいきません。長時間のゲームやスマートフォンの使用には注意しましょう。

 


★筋力低下

小学生などの運動能力の低下が問題視されています。これは、学習塾などに通うため普段外で遊ぶ機会が減り段々と知らず知らずに体力(筋力)が低下してしまうからです。筋力の低下に伴い、猫背の姿勢になります。外で、思いっきり遊ぶことも大切ですね。

 


★柔らかい寝具

寝付きが良い柔らかめの寝具は、眠りの質を低下させ猫背などになりやすい傾向があります。また、沈む柔らかいソファーで、何時間もゴロゴロしていませんか?

 

 

★他にも…

サイズの合わない靴

睡眠不足

成長期の過度な運動

などなど・・・

 

 


この様に子供が猫背になるのには様々な要因があります。

一度、猫背の姿勢が脳に記憶されると、自分で治そうと思ってもなかなか治りません。

菜のはな整骨院では、「戻らない、痛くない、猫背矯正」を行っています。子供から、年配の方まで安心して施術することができます。

 

 

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