2015.12.30更新

 こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです!

さて、いよいよお正月休みの方も多いと思いますが…怖いのは、お正月太り!!笑

 

 

その最大の原因は、食べ過ぎと気の緩みです。

そして摂取カロリーが高いのに、消費カロリーが少ないので、ますます体重増加に繋がるのです。

 

 

そうならないために気を付けたいのは、食べ過ぎないこと!ですが、お正月にそれも難しい話ですよね。

そこで、自宅でテレビでも見ながらやっていただきたいのは、ストレッチです。

 

 

普段、ストレッチをしない方に、特にしていただきたいです。自分の身体の硬いところ、痛いところが分かりますね。また、ストレッチをすることで、浮腫み予防にもなります。座ったり寝っ転がったりする時間が長いと腰を痛めやすいので、腰痛予防にもなります。

 

 

ストレッチのメリットは、これらだけではありません。お腹をしっかり伸ばすことで便秘、生理痛解消になります。血行促進、代謝UPも期待できます。

 

 

ということで、寝正月にならないように、お家でストレッチをしてみて下さい(*'U`*)

 

 

 

~年末年始のお知らせ~

 

12月31日(木) 12:00まで

1 月 1日(金)  休診

    2日(土)  休診

    3日(日)  休診

    4日(月)  通常通り

 

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埼玉県 所沢市 菜のはな整骨院

‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・むち打ち・スポーツ外傷・交通事故‐労働災害
‐骨盤、体の歪み・マッサージ・腰痛・肩こり・冷え・猫背矯正・坐骨神経痛・リハビリ

 女性特有のお悩み、ラジオ波温熱治療・リンパマッサージ・ウエイトコントロール・むくみ
 土曜日の診療もしています
 ・所沢市(・所沢・小手指・西所沢・航空公園・新所沢)・狭山市・東村山市・国分寺市の方も、お気軽にご相談下さい
健康保険使えます! 姿勢矯正や交通事故治療ご相談下さい!
〒359-1111 埼玉県所沢市緑町3-12-14
Tell/fax: 04-2935-4640
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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.12.29更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

年末年始、交通量が増えるので、注意したいのは「交通事故」です。

 

 

交通事故は突然です。

そして事故にあって最も困るのは、身体の不調です。

 

 

 

交通事故後にあって、こんな事でお悩みではありませんか?

 

〇 治らない首の痛み、むち打ち症

 

〇 いつまでも続く不調、めまい・耳鳴り

 

〇 思うように力が入らなくなった、手足のしびれ

 

腰痛、脳脊髄液減少症による様々な症状、肩こり頭痛、疲れ・・・など、交通事故後から続くようでしたら、原因は交通事故にあるかもしれません。

交通事故の治療、あきらめないで、菜のはな整骨院にご相談下さい。

 

 

 

菜のはな整骨院では、個人にあった治療プラグラムを立てます。

 

(矯正) 強い衝撃を受けることで歪んでしまった頚椎の歪みを正しい位置へ戻します

  

(ほぐす) 硬くなって神経を圧迫している筋肉にアプローチ

  

(筋力をアップ) 痛みのでにくい体に改善していきます
 

 

 

 

むち打ち症について……

交通事故でのむち打ち症は、整形外科でのレントゲンでは写らない身体の痛みです。

整形外科に通っているが、「レントゲンでは異常がない」と言われた・・・
「様子を見ましょう」と、シップや飲み薬を処方されるだけ・・・
事故直後よりも症状は悪くなっているのに、何もしてもらえない・・・
身体の不調、本当に改善するのかな・・・

 

交通事故にあい、整形外科に通っているけれど、本当に改善するのだろうか・・・という不安を抱えていらっしゃる方がとても多いです。
レントゲンは骨の異常を見るものなので、筋肉や神経の異常は見逃されがちで、それ以上は何も治療してもらえないということがよくあります。
事故時の大きな衝撃による頚椎のゆがみにより、筋肉は緊張状態にあります。そしてその緊張が神経を圧迫し痛みへとつながるのです。

菜のはな整骨院では、歪みを正しい位置へ戻し、根本的な痛みの原因となっている部分に直接アプローチする施術を行います。

 

交通事故からなかなか治らない身体の不調、是非ご相談下さい。

 

 

→ 交通事故

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.12.28更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日は先日からお話している筋肉についてですが、具体的に筋量を維持するにはどのようにすればよいのか、ということを考えていきます。

 

 

 【筋量の維持や増加につながる運動方法】
 

若い頃にいくら鍛えていても、運動しないでいると筋量は落ちます。

つまり、運動は生涯、続けなければならないのです。お金の貯金は使うと減りますが、筋肉の“貯筋”は使わないと減ってしまうのです。若い頃はまだ良いのですが、 お年寄りの場合、寝たきりへ直結します。高齢期では多くの方が膝や腰の痛みを抱えています。そういった方でも、軽い運動でもよいので、続けましょう。人間の身体は動かさないと筋量が減ってしまうので、毎日の運動こそが貯筋の要なのです。

 


 
<有酸素運動と無酸素運動>


有酸素運動は軽い負荷を5分以上肉体に与えるというもので、循環器系に効果があります。毛細血管や心臓などが発達しますが、筋肉には直接関係ありません。

 

無酸素運動は、短時間に強度の高い運動を集中的に行うというもので、筋肉を太くしてくれます。
 


ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動でも効果があります。球技やヨガ、ストレッチ、太極拳、盆踊りなども有酸素運動です。ポイントは下半身、特に太ももを鍛えましょう。人間の身体で一番筋肉のたくさんついているところなので、その分、減りも速いのです。
 
 

 

 


 

何度も言いますが、大切なのは、継続です。自分にあった運動法を見つけ継続しましょう!

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.12.26更新

 こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日も昨日に引き続き、「筋力」についてです。

 

【筋力の低下と病気】


筋力の低下がそのまま病気に直結するわけではありませんが、様々な病気を引き起こす可能性が出てきます。その一つが肥満です。動かないでいると筋量が減り、エネルギーが消費されにくくなるため肥満になります。肥満は糖尿病をはじめとする様々な生活習慣病を引き起こす引き金となるので、注意が必要です。

また、現代人の病気の大半は、運動不足が原因と言えます。 心筋梗塞、狭心症、高血圧、動脈硬化などは“運動不足病”と言われる程です!
 

 

 


近年、一見身軽そうなのに、実は体脂肪率が高いという“かくれ肥満”が増えています。
 

 

意外かもしれませんが、かくれ肥満の原因の多くはダイエットからなんです。運動ではなく、食事で体重をコントロールすると、確かに体重は落ちますが、同時に筋量も減ります。その結果、体脂肪率は現状維持か、場合によっては増えてしまうこともあるのです。これがそのまま病気につながります。

 

毛細血管が少なくなり、スタミナもなくなり、免疫力も落ちます。筋量を落とせば、基礎代謝も低下し、どんな病気が発生してもおかしくない状況に陥ります。ダイエットでやせるつもりが、自ら太りやすい身体をつくり出しているようなものです。はけなかったズボンがはけるようになることと引き換えに、進んで病気になる危険を冒しているわけです。こうしたダイエットをする方が増えているのは、残念んことですね。

 

 

【筋量を増やすと健康に!】

 


① 筋量を増やせば、太りにくい身体づくりに。
 

② 骨粗しょう症の予防にも効果があります。逆に筋肉が力を出さないと骨密度は低下します。こうしたスカスカの骨は骨粗しょう症に近づいていきます。運動不足が骨粗しょう症の原因とも言えます。
 


骨粗鬆症は女性ホルモンの影響もありますが、そういった場合でも、女性ホルモンの減少と運動不足からくる筋量低下があいまって、骨粗しょう症を引き起こしているケースが多いです。バランスのとれた食事としっかりした運動で予防は可能です。

 

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.12.25更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。 

今日は「筋力」についてです。

 

体力の衰えを感じることはありませんか?

体力ときいて、まずあなたは何を思い浮かべます?

 

 

筋力持久力瞬発力バランス感覚敏捷性柔軟性……

 

一口に体力と言っても様々な意味があります。何もスポーツ選手のような体力を身に付けなければならないわけではあありません。大切なのは、生活環境に適応できる身体的適応力があるかどうかということです。身体的適応力に最も不可欠なのは、筋肉の量です。体脂肪率が低い方がいいなどと、健康に気遣うことはいろいろありますが、それ以上に大切なのは筋量です。

 

 

筋量は、生活するのにかかせない体力です。20歳ぐらいでピークを迎え、その後は加齢にしたがって落ちていきます。落ち方を見ていきますと、50歳あたりまでは緩やかですが、50歳を過ぎると急激にダウンします。普通の生活をしていても一年に1%くらいの割合で減少しますので、10年ではなんと10%の筋肉が身体から消えてなくなります。特に、太ももやお腹周りの筋肉が著しく減少します。

 

 

筋力が低下すると、しっかり立ったり、歩いたりする事が出来なくなります。

 

 

脚の筋力の低下

すり足

転倒

骨折

寝たきり

 

 

 

 

 

次回に続く

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.12.24更新

 こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日は「肩こりの回復」についてです。

首周りの凝りや痛みの解消、また、むち打ちなどの症状を治すにはどんなことをすればよいのでしょうか?

 

 

結論は一つです。

 

 

血行を良くしましょう!

 

 

 

運動をすると筋肉に乳酸が溜まって硬くなります。しかし、同じ姿勢を続けていても血行障害を招いて疲れにつながるだけです。どちらにしても、血行を良くするということがポイントです。例えば、歩いたり、ストレッチといった軽い運動(体操)や、按摩・マッサージ・指圧なども良いでしょう。微温浴(熱すぎない)も良いです。自分のライフスタイルや好みに合った肩こり解消法を見つけましょう!

 

 

私達が感じる肩こりや張り、むち打ち症などの痛みというのは、その全てが一様じゃなく、いろいろな症例があります。深いコリや張りもあれば、靭帯の可動域が落ちてきたことによって生じる痛みといったものもあります。私たちのカラダの中には骨があって関節があります。関節には靭帯があり、その上を筋肉が覆っています。ふつう、筋肉が硬いというのは触ってみて解りますが、深い部分の凝りや、循環が悪くなって硬くなった靭帯なんかは分かりませんよね。そういったそれぞれの症状に適合するように、これまでの長い歴史の中でいろんな手技が生まれてきたわけです

 

 あなたの好きなこり治療は何ですか?

 

 

 

押す、揉む、さする、伸ばす、それぞれの技法によって、血流を心臓に返していく方法や、手足の先に向かっていく方法といった違いがあります。経穴(ツボ)に対して押圧を加えたり、経路に沿って筋肉を刺激したり、あるいは骨格調整をしたりと、指圧・按摩・マッサージ・整体などで微妙に違います。それぞれの方法を用いて、背骨や骨盤のズレを正し、筋肉を柔らかくし、血行を促すことで体内の老廃物を除去し、靭帯や関節の可動域を拡げるという意味があります。昔から伝わるこれらの技法は、最近になって西洋医学に対しても少なからず影響を及ぼすようになりました。昔から手当という言葉があるように、私たちとこれらの療法には切り離せない関係があるといってもいいでしょう。

 

 

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2015.12.22更新

 こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日は、「ストレスとこり」についてです。

 

 

筋肉の凝りや硬直が、糖尿病に大きく影響していると言います。

 

でもこれは、学問的に明確な因果関係が証明されたわけではありません。筋肉の状態が糖尿病に直接関係しているとは言えませんが、筋肉の硬直により血行が悪くなると、ブドウ糖の筋肉内への取り込みが悪くなります。運動をすると、血液中のインスリンの感受性が高まり、ブドウ糖を筋肉にうまく溜め込めるようになります。これによって、血糖値が下がるというメカニズムになっています。糖尿病と筋肉の直接的な説明がなされなくても、日頃から筋肉のこりをほぐし、血行を良くしていることが、糖尿病だけでなく他の様々な病気の予防になるということは否定できないかもしれません。

 

 

 

 

【人間のストレスとこりの状態には、どのような関係があるのでしょうか?】

 

不快感を正確にいうとストレッサーです。ストレスはあくまでカラダの反応です。不快な状態と言うのは負のストレッサーとなってきます。そうすると、脳はストレスホルモンの分泌を促し、ストレスに負けないよう防御態勢をつくろうとします。これが心臓などに大きな負担をかけることになり、そこから血行障害を起こしたりするわけです。なので、心のあり方と、こりや痛みとは、密接な関係があると言えます。

 

 

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2015.12.21更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日は、最近患者さんでお悩みの多い「猫背」についてです。姿勢矯正を希望して接骨院整骨院に来る方は、だいたい猫背です。姿勢が悪い=猫背と考えても過言ではありません。

 

 

 

 <「猫背」はどんな状態?>

 

人から姿勢が悪いですね、猫背ですねと言われたら、ショックですよね。でも猫背ってどんな状態のことを言うのでしょうか?

基本的に猫背とは、首をやや前に出し背を丸めた姿勢のことを言います。肩が前方に出てきてしまった姿勢も、猫背と言います。そして医学的に言いますと、脊柱後湾症。円背(えんばい)です。逆に背骨の湾曲が極端に少ない方は平背(へいはい)と呼ばれます。

 

 

 

 

<猫背にも種類があります>

 

円背型・前肩型・顔出し型・首無し型

の4種類があります。あなたは猫背はどのタイプの猫背ですか?気になる方は、一度菜のはな整骨院に調べにきてみて下さい。また、別の言い方をすると…

筋力低下による猫背・筋肉の柔軟性低下による猫背・背骨の関節可動域低下による猫背

そして忘れてはいけないのは、普段の生活習慣からの猫背です。

 

 

猫背になる原因は様々ですが、1つの原因だけによるのもでもありません。長年の間にいくつもの原因が重なり合い猫背になるのですが、猫背にはいくつかの種類が有るのをご存知でしたか?

実は、これら猫背のタイプによっても猫背改善法(猫背矯正)や姿勢改善ベルトなど使用するモノは異なって来ます。色々な姿勢改善法を試されたが中々猫背などが改善出来ないと悩んでいる方はひょっとしたらあなたの猫背タイプと実施している猫背改善法とが一致していないかも知れません。

 

 

 

本気で猫背を改善したい方は、自分の猫背タイプをきちんと把握してから、そのタイプに合った姿勢改善法(猫背矯正)や姿勢改善ベルトの使用を考えてみてはいかがでしょうか?

 

 

美しい見た目、いつまでも若々しく、背筋の伸びた美しい姿勢のためにも、菜のはな整骨院猫背矯正をしてみませんか?

 

 

 

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2015.12.19更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。 

寒い日が続きますね。寒いと、身体が縮こまって猫背になったり、姿勢が悪くなったりしますので、気付いたら姿勢を正すようにしたいですね!

 

菜のはな整骨院では、猫背矯正姿勢矯正の治療をおススメしています(*'U`*)是非、お気軽にご相談下さい!

 

 

~年末年始のお知らせ~

 

12月31日(木) 12:00まで

1 月 1日(金)  休診

    2日(土)  休診

    3日(日)  休診

    4日(月)  通常通り

 

 

 

 

 

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2015.12.18更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日も「こり」についてです。

 

 

 

?何故肩こりは女性に多いの?

 

二足歩行の人間と四足歩行の動物では、骨にかかる負荷が全く異なります。人は、重い頭を細い首で支えなければなりません。その役目は僧帽筋など首から肩にかけての筋肉なのですが、異なる姿勢を取ることで負荷がかかっています。これが肩こりの根本要因です。 僧帽筋に限りませんが、女性は男性に比べて筋力が弱く、さらに骨格構造の特性から男性よりも重力を分散しにくくなっているため、肩こりを生じやすいです。お風呂や運動、マッサージなどで日頃から首や肩まわりの血行を良くしておくことが、肩こりの予防になります。

 

 

 

 

?下半身の筋力の衰えが、肩こり腰痛などの原因になる理由は?

 

ふくらはぎの筋肉の働きを、牛の乳を搾る動作に似ているので、ミルキングアクションと言います。筋肉に力を入れると、静脈中の血液やリンパ管内のリンパ液が心臓に向かって押し上げられます静脈は動脈と違って逆流防止弁が付いています。これが加齢や運動不足で弁自体の機能が低下すると」、弛んで逆流を引き起こしやすくなります。つまり循環に支障が生じ、血行が悪くなるわけです。そうした状態が続くと、肩こり腰痛といった様々な疾患を招きやすくなります。全身血液還流という点から見ても、足の筋肉はしっかりと使うことが健康を保つ意味で重要です。

 

 

 

 

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