2016.11.14更新

本日はスーパームーン‼

68年ぶりの大きさみたいですね。

しかし、所沢は雨en

せっかく楽しみにしてたのに...

仙台

昨夜、仙台でセミナーを受講したあと、懇親会会場に向かっている時に撮った写真。

1日前だったけど凄く月がきれいでした。gya

 

この写真はスマホで撮ったんだけど、

現在のスマホの普及率って知ってますか?

60%を超えているんです。

街や電車などでスマホを見ながらうつむいている方っていますよね?

なんか、姿勢がわるくないですか?

 

PCやスマホの普及で頚椎椎間板ヘルニアの患者さんが5年前より12%増加しています。

長時間うつむくようになったから...

猫背の方が増えているからなんです。

猫背矯正

猫背の人をイメージしてください。

写真とは逆で顔が前に出て、背中が丸くなってますよね。

首だけで頭を支えている感じ。

 

頭の重さって知っていますか?

約5キロくらい。

頭はボーリングのボールと同じくらいなんです。

スマホを見ている体勢は、顔が約5㎝くらい前に出ています。

手でボーリングのボールを持ち、5㎝前に出し、その位置を1時間キープできますか?

無理ですよね(笑)

でも、首や背中は頭を支えているんです。

 

猫背の姿勢ってそんな無理な体勢なんです。

猫背になると

首や腰、あごなどに負担がかかり、カラダが不調になることがわかりますよね?

 

これからどんどん寒くなり、

血液の流れは悪くなり、姿勢も悪くなる。

カラダがゆがみやすくなる季節です。

忙しくなる年末を前に

姿勢のチェックをしてみませんか?

 

最後まで読んでくれてありがとう。

次回は「猫背がアゴのゆがみの原因?」

 

埼玉県 所沢市 菜のはな整骨院‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・むち打ち・スポーツ外傷・交通事故‐労働災害
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 女性特有のお悩み・産後の骨盤・産後の猫背矯正・ラジオ波温熱治療・リンパマッサージ・O₂クラフト・ウエイトコントロール・むくみ
 土曜日の診療もしています
 ・所沢市(・所沢・小手指・西所沢・航空公園・新所沢)・狭山市・東村山市・国分寺市の方も、お気軽にご相談下さい
健康保険使えます! 姿勢矯正や交通事故治療ご相談下さい!
〒359-1111 埼玉県所沢市緑町3-12-14
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投稿者: 菜のはな整骨院 

2016.06.14更新

よろしくおねがいします。 上野駅の上野です。

梅雨入りですね。rain

ジメジメした感じって気分が悪い。

朝起きて雨が降っていたら...。最悪やな。shun

 

そんな気分の晴れないあなた。

菜のはな整骨院から

サプライズ!

 

 

実は、

「ひよこクラブ7月号」

菜のはな整骨院が紹介されてま~す。((o(>▽<)o))

 

え!サプライズ!じゃない?(笑)

はいっ。気にしない。gya

 

 

でも、どんな記事かみたいでしょう?

 

ひよこクラブ7月号

 

全国版ですよ。

やはり注目されてるね。

 

ひよこクラブ記事

 

まだまだ記事は小さいけど...(´;ω;`)

これから1面に載れるように頑張っていきますよ。(笑)

 

っということで

出版社の方が注目しているので(最近思い込みが激しいっす。笑)

何回か産後のからだについて書きます。

 

・産後のからだはどうなっているんだろう?

・骨盤矯正の落とし穴。

・今流行りのオイルケアって?

・産後姿勢リセットダイエット!

・腱鞘炎や不眠症も悩んじょうよね。

・産後太り予防。妊娠中にやっとくべき10のこと

などを書きますよ。

 

 

菜のはな整骨院は

「人(患者さん)を愛し、最高の医療を提供し、あなたの理想の未来像を創ります」

をあり方として治療しています。

 

 

最後まで読んでくれてありがとう。

次回は「産後のからだはどうなっっているんだろう?」

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2016.06.01更新

きばいやんせ! 院長の上野です。

休診のお知らせです。

 

6月4日は相撲大会練習参加のため、

午後の診療は休診です。

 

ご迷惑をおかけします。

 

 

最近、スポーツの現場に行く機会が多く、

医療班として待機fun

 

必ず持っていくのが固定具とO₂クラフト

トレーナーの必需品だね

 

O₂クラフトの効果は

酸素が疲労物質である乳酸を分解。

また細胞を活性化させ疲労回復・組織修復を助けるんだぁ

・筋肉痛改善

・浮腫み改善

・捻挫や打撲の消炎効果

が期待できる優れもの((o(>▽<)o))

 

身体のセルフケアにお悩みの方、おススメです。

O₂クラフト

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2016.05.23更新

こんにちは、菜のはな整骨院の院長上野です。

 

東京は真夏日ehe

もぉ夏ですね。夏の準備はしてますか?

 

夏はTシャツや浴衣、水着など姿勢が目立ちますよね。

花火や海、お祭りに出かけた時に姿勢の悪いと・・・。

綺麗浴衣姿も綺麗な水着姿も魅力が半減!namida

そんな悲しい思いはしたくないなぁ。

 

姿勢を意識している職業として医師や歯医者があります。

1年中、半袖姿の医療現場。姿勢が目立ちますよね。

しかも、前かがみの姿勢や長時間立ちっぱなしの姿勢で治療を行うために猫背。gan

猫背の先生に診察されたらどうです?

信用が半減しちゃいませんか?

僕が猫背だったら

本当に猫背矯正って聞くんかい?っと思いませんか?(笑)

 

話がそれてしまいましたが、

見られることを意識している先生方は、魅せるために猫背矯正をするんです。

身体の不調をなくす為に猫背矯正をするんです。

あなたも

夏に大切な思い出を作りたいのであれば

猫背矯正を受けてみませんか?

 

医師の施術

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2016.03.30更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

誰もが一度は経験する身体の不調の代表が肩こり腰痛です。

肩こり腰痛、原因は何にあると思いますか?と患者さんに問うと、皆さん「デスクワークかな?」とちゃんと分かっているのです。他にも、「スマートフォンの使用」「運動不足」「ストレス」などが上げられます。自分で原因はわかっているけど、なかなか対処できないのが慢性的になっているこりや痛みです。

 

そして、不調を感じている人の半数は毎日痛みに耐えています。一度痛みを感じ始めると、慢性化しやすいのです。

 

 

今日は、お家でできる肩こり・腰痛の改善になる物(事)を紹介致します。

まずは、改善グッズです。

第一におススメしたいのは……入浴剤です。特におススメできるのは、炭酸泉タイプの物です。入浴は、体が芯から温まりますし、リラックス効果もあります。たまにはゆっくりと入浴剤を使って、お風呂に入ってみて下さい。意外と効果があるんです。

 

第二におススメしたいのは……青竹踏みです。足で踏むタイプのツボ押しは、簡単ですし習慣付けてやりやすいです。筋膜は、頭から足の裏まで繋がっています。足の裏が硬いとそれだけ弊害も出やすいのです。足裏が硬い人ほど、踏むと痛いですよ。是非、試してみて下さい。

 

 

次に、実践して効果がある肩こり・腰痛対策を紹介致します。

 

第一に、筋力トレーニングです。マッサージは、一時的な緩和にすぎません。筋トレを続けるとあら不思議!肩こりや腰痛がとれてくるんです。つまり、体幹を鍛えることによって正しい姿勢の維持ができるようになり、こったり痛みの伴わない身体になるんです。

 

第二は、ストレッチとリンパマッサージです。身体が硬いと、身体に負担をかけます。リンパの流れが悪いと身体が浮腫みます。お風呂上りにできる簡単なセルフストレッチ・マッサージで十分なんです。しかも毎日じゃなくてもいいので、身体が疲れている時にしてみて下さい。即効性があります。

 

 

 

いかがでしたか?高額なマッサージグッズを購入したり、定期的にマッサージ屋さんに通ったりしなくても、セルフでできる改善法があるのです。まずは、手身近なとこから始めてみて下さい。

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2016.03.28更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

今日はみんな大好き!?プロテインについてです。ところで、プロテインを飲んだことはありますか?プロテインって、どんな飲み物か知っていますか?

 

 

【プロテインって何?】

筋肉を強くするのに欠かせない栄養素といえば、たんぱく質です。しかしながら、タンパク質を摂取するにあたって、弱点がいくつかあります。タンパク質が多く含まれる食材は、腐りやすく日持ちがしません。そのため調理をしなければならないという手間がかかります。それから、タンパク質はセットで脂質を含む食材が多いのです。これらの弱点をクリアしたのが、究極の高たんぱく質!低脂質!プロテインです。

 

 

【一日に必要なタンパク質は?】

一般的には、体重をグラムを置き換えた量が必要摂取量です。これは、よほど偏った食事をしていなければ普通の食事で補える値です。ただ、アスリートや運動している人は、体重の倍くらいの値をグラムに置き換えて考えて下さい。

 

そしてタンパク質は一回の摂取で吸収できるのが20グラムが限界なので、必要以上にプロテインをガブガブ飲んでも意味がありません。また、商品によっては純度が違うということと、プロテイン=タンパク質ではないことを頭にしかっりと入れておきましょう。

 

 

【プロテインを飲むタイミング】

 

① 朝食時

私が一番おススメするのは、朝です!それは何故かと言いますと……一日のスタートは栄養バランスの整った朝食でなければなりません。お腹も膨れやすいので、炭水化物の量を減らしてプロテインに置き換えるのも良いですし、バランスの良い食事と一緒に摂取すると、タンパク質の吸収も良いのです。

また、二度寝は別として、朝食後は体を動かすことが多いですよね。プロテインは摂取しても筋肉を動かさなければ体内で脂肪に変わってしまいます。よって、朝に飲むことをおススメします。

 

② トレーニング直後

ガッツリトレーニングをして筋肉を付けたい方におススメなのは、トレーニング直後です。選んでもらいたいのは、筋肉を大きくするよう刺激を送るアミノ酸などを多く含んだホエイプロテインです。トレーニング直後はゴールデンタイムなので、より筋肉の材料になってくれます。

 

 

③ トレーニング2時間前

今日はハードに鍛える、だったり一日体を動かすといった場合は、筋疲労の予防にもなるので運動前に飲みましょう。

 

 

④ 就寝の1時間以上前

寝る直前に飲むことは避けて下さい。夜に飲むメリットとしては、就寝中に疲れた体を修復してくれることです。

 

 

 

 

 

種類によっては、消化吸収がかなり遅いものや、牛乳でわって飲むタイプなど様々あります。これらを参考にして、自分に合ったプロテインの摂取をしましょう。

プロテインを摂取するにあたって大切なのは、継続して飲むということです。高い物を買って二日に一回飲むよりも、安い物でも毎日飲んだ方が効果が出やすいのです。普段から栄養バランスの悪い人や、朝食を抜いている人は、体の変化がダイレクトにわかると思います。 高たんぱく・低脂質のプロテインを上手に活用して、賢く体作りをしてみて下さい!

 

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2016.03.22更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

最近、肩こり腰痛の背後には筋膜性疼痛症候群あると考える研究者が増えています。実はこれは新説ではなく、1980年代に発表された医学書「トリガーポイント・マニュアル」によります。同書によると筋肉に関連した痛みの7割は、痛みのある場所ではない箇所に原因があるといいます。その場所が引き金(トリガー)となって、離れた場所が痛みます。

 

 

 

東洋医学では全身を走る経路というネットワークの要所に、膨大なツボを設定しています。それぞれのツボは人体各部と深い関係を持つと考え、症状に対応したツボを灸で刺激することで治療したり、体調を整えます。

肩こり、腰痛があっても、問題は肩、腰とは限らず、関係するツボに問題がある可能性もあるので、面白いですよね。しかしながら、そのツボを鍼や灸で刺激すると、なぜ症状が改善できるのか、理由はよくわかっていません。ただ、問題のある箇所は往々にして血行が低下しているので、刺激によって血行がよくなるからというのが一つの説す。

 

 

 

今日は、東洋医学の細かいツボではなく、自分で感じれるようなツボをごご紹介します。

 

・触るとしこりのように硬い箇所

・指先で軽く刺激すると気持ちいい箇所

・指先で軽く押すと痛みを感じる箇所

・むくんでいる箇所

・凹んでいたり、シワのある箇所

・皮膚の色がすぐれず、くすんだ箇所

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2016.03.18更新

こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

桜の開花とともに春がやってきました!春といえばやっぱり、ダイエット…。なぜならば、春は一瞬にして終わって、夏がやってくるからです!さて、ダイエットで辛いのは運動ですか?それとも食事制限ですか?ダイエットに限らず、身体への意識が高い人達の間で注目を集めている「スーパーフード」!その正体を今日は探っていきます。

 

 

 

【あなたは、どれを試してみましたか?】

 

ココナッツオイル …酸化しにくく、ビタミンEが豊富な中鎖脂肪酸。体内に蓄積しにくいオイルです。私は、アップルパイを作る時に、バターの量を減らし代わりに使ってみました。すっきりとした甘さのあるオイルです。トーストに塗っても、ココナッツの香りが食欲をそそります。

 

麻の実 …良質なタンパク質が豊富で現代人に不足しがちな鉄・銅・亜鉛・マグネシウムが多く含まれています。私は料理で使ったことがないのですが、食物繊維も多いみたいです。使い方は胡麻と同じような感じで、料理に合えたり、擦り潰して食べるみたいです。

 

ブロッコリースーパースプラウト …抗がん作用が認められているスルフォラファンを含んでいて、解毒作用や抗酸化作用があります。少しピリッとした辛みがありさっぱりしているので、サラダに是非使ってみて下さい。スーパーでお手軽に変えるのも嬉しいです。

 

アサイ― …抗酸化作用のあるアントシアニン、鉄分、植物繊維などが含まれており、スウィーツ感覚で召し上がれます。ジュースとして売ってあることが多い気がします。コンビニでも買えるのですが、ジュースには糖分も多く含まれているので飲み過ぎは注意かもしれません。

 

 

他にも、50種類以上の栄養成分のあるスピルリナや、ビタミンCやポリフェノールなどが豊富なマルベリー、白米の2倍もタンパク質を含んだキヌア、などもスーパーフードとして流行っています。今までの食生活のなかであまり馴染みのないユニークな食材が多い印象がありますよね。そもそも、食品の機能は3つに分類されます。

 

一次機能 →生命維持や成長のためのエネルギーを供給するもの

二次機能 →味やにおいなどの感覚を研ぎ澄ましてくれる機能

三次機能 →生活習慣病の予防やアンチエイジング作用などの生体機能を調節

 

 

スーパーフードは、この三次機能にフォーカスをあてた物が多いのですが、あくまでサプリメントではなく食品なんです。身体の状態は人それぞれ違うので、自分にはどんな栄養素が不足していて補給するのがいいのかを見極める必要があります。なので、これを食べればたちまち健康になる!という考えでスーパーフードを食べるのは間違っています。

 

 

 

 

【食品にはいまだ解明されていない効果がある】

 

健康に良い食生活は、やはりバランスのよい食事です。そこに、ひとつの食材として補助食品のスーパーフードがあるのです。スーパーフードを食べていれば、食生活が乱れても大丈夫なわけではなく、色々な栄養素を効率良く摂るために、ちょいたしをしてみて下さい。

そしてもう一つ。薬ではないので、即効性はありません。それから、大量に食べたから効く、というわけでもありません。食べることを何日か続けてみて、これを食べると調子いいというものを見つけてみて下さい。

中でも積極的に摂取することをおススメするのは、抗酸化成分のあるものかもしれません。活性酸素を消去する酵素は年齢とともに弱っていくので、老化防止にもなります。あ、菜のはな整骨院で扱っている水素水にも、活性酸素を除去する効果があります。私の場合は、水素水を飲むことによって、身体の怠さや重みがとれてスッキリします。また、水なので、喉が渇いた時に気軽に飲めるので副作用などもなく、簡単にかつ安心して摂取できます。

 

 

不足している物を補うだけなら、サプリメントでもいいですよね?食品には様々な栄養分が含まれていて、さらに調理することで栄養分に相乗効果が生まれます。スーパーで沢山の食材が溢れている現代だからこそ、偏った好きなものばかりではなく、いろいろ試してみて自分にピッタリのスーパーフードを探してみて下さい!

 

 

 

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埼玉県 所沢市 菜のはな整骨院

‐冷え・腰痛・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・交通事故治療・ムチウチ‐
‐骨格や骨盤の歪みや猫背矯正

 当院は、平日は20時まで受付しております

〒359-1111 埼玉県所沢市緑町3-12-14
TEL04-2935-4640
HP:http://www.nanohana-seikotsuin.com/
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投稿者: 菜のはな整骨院 

2016.03.17更新

 こんにちは、菜のはな整骨院のアヤミです。

よく、骨盤が歪んでいる…腰痛の原因は骨盤だ、などとききますよね?骨盤に関係する筋肉は、とても多いんです。そのため、それらが強かったり、弱かったりすることで骨盤が正しい位置に留まることを邪魔しているんです。

 

 

【骨盤の特徴】

人間の骨盤は、直立した時に大きな重荷を背負わされます。四足歩行であれば、上半身の重さは背骨が支えてくれますが、立ってしまうとそのすべてが底にある骨盤にかかってきます。そのため、人間の骨盤は他の動物に比べて、左右に大きく開いています。それは、内臓を支えることも一つの仕事だからです。

骨盤の関節は可動域が狭く、歪むことはほとんどないんです。なのに、なぜ骨盤を原因とする痛みが出るのでしょうか?

 

 

★前後の筋肉の強さの違いが、骨盤の位置を変えてしまいます

 

“大腿四頭筋”……骨盤の前面から膝の下へと延びている筋肉

 この筋肉が後面にあるハムストリングより強いと、骨盤は前方へ向かって引っ張られ、その結果、前傾してしまいます。

 

“ハムストリングス”……骨盤の後面から膝の下へと延びている筋肉

この筋肉が前面にある大腿四頭筋より強いと、骨盤は後方へ向かって引っ張られ、その結果、後傾してしまいます。

 

 

 

では、どうすればよいのでしょうか?

答えは簡単です!

強い筋肉をストレッチでほどいて伸ばし、弱い筋肉をトレーニングで縮めましょう。

 

 

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2016.03.14更新

人は誰しも、生まれた時は真っ平らな状態で生まれてきます。成長するにつれて、土踏まずがなだらかな逆U字型を描いていきます。

足裏を床につけたときに、土踏まずの部分になだらかな逆U字型の隙間ができますか?

もしできていなかったら、あなたの足は偏平足である可能性が高いです。

 

 

偏平足

足の裏に土踏まずがなく、真っ平らな状態。

かくれ偏平足……みかけは土踏まずがあるように見えるのですが、歩くとアーチが下がる足のこと。

 

 

 

先天的な遺伝によって扁平足になる場合と、足の筋力や靭帯の強さが関係して後天的な扁平足になる場合があると言われています。特に近年では外で遊ぶ子どもが減ってきて、足の力が弱くなり、後天的な扁平足が増えていると言われています。そして、扁平足の人は、常に足に負担がかかる状態になっているので、歩くと疲れやすかったり、足が痛くなったりしてしまいます。他にもX脚の原因にもなってしまいます。

 

 

<隠れ偏平足の原因>

・重心バランスの偏った歩き方を続けていると、少しづつ足裏の骨格や筋肉が歪んでいってしまい、隠れ偏平足となります

・運動不足による足の筋力低下

 

 

<こんな人は注意!>

 ・5秒以上片足で立てない

・長時間も立っていると足がとても疲れる

・内くるぶしが腫れることがある

・歩くとすねの筋肉が痛む

 

 

<外反母趾を合併する恐れ>

偏平足になると、歩行時や直立時に、自然と土踏まずに重心が置かれるようになります。すると足の親指~親指側のかかとにかけて大きな負荷がかかるため、足の内側が痛くなってしまいます。さらにこの状態のまま、つま先の尖ったハイヒールやブーツなどを履き続けると、親指の付け根の骨が内側に湾曲してしまいます。つまり私たちのよく知る外反母趾を合併してしまうのです。

 

 

★タオルトレーニングで筋肉を強化し偏平足を改善しよう

日ごろ運動不足の人やすでに偏平足の人は、すぐに足裏の筋肉を強化するトレーニングを開始しましょう。

足裏でタオルを引き寄せるタオルギャザーや、つま先立ちが有効です。偏平足を放っておいて外反母趾などにならないよう、一日数分のタオルトレーニングで偏平足を改善しましょう。

 

 

 

猫背矯正

 

写真は、当院で販売している枕です。枕を購入した患者さんが首や肩の痛みが改善され、次々と接骨院を卒業しています。なかなか寝付けない方、肩こりや頭痛でお悩みの方におススメしていますので、お気軽にご相談下さい!

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投稿者: 菜のはな整骨院 

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