2015.08.26更新

 先日のレイクタウンにて!

山頭火

 

ラーメン屋さん、山頭火を発見!しまして…

ラーメン

 

ラーメン

 

食べたのは塩豚骨のミニですよ〜

ミニ!

 

ラーメンの写真をアップしながら、今週よテーマ、食事について、今日も更新しますsun

 

 

 

 

 タフ(tough)という言葉は「じょうぶな」「たくましい」などと訳されますが…

ここでは、単にそういった意味だけではなく、何にでもどんな時にも適応できる身体をつくる食事について、考えていきたいと思います。

 

では、それはどんな力でしょうか?

まずは、ばてない体力。それから、どんな環境でも集中できる精神力。モチベーションを維持する持久力。美しくエレガントな 美(魅)力。そして、心身ともに落ち着けるゆとり力。

 

 

こういった「タフ」な身体をつくるためには、エネルギー源である主食に、主菜と副菜のおかずを組み合わせて、しっかりと食べたいところです。これは、不規則な生活でも元気な身体を作るためにも、心掛けたいことですよね。

いつもの食事で、こんな↓ひと工夫をしてみてはいかがでしょうか。

疲労回復を促すビタミン・ミネラルがとり入れやすくなります。

 

 

まず、外食に行った時……

チャーハンやラーメン

 →定食や野菜タンメンに!

 

お弁当を選ぶ時……

牛丼・唐揚げ弁当・おにぎりのみ

 →バランスの取れたお弁当

 そこに…+サラダやスープをつけるだけでも全然栄養バランスが違ってきます

 

間食をする時……

珈琲や紅茶

 →たまには、100%のフレッシュジュースに

ケーキやアイスクリーム

 →果物やヨーグルト、焼き芋などに!

 

 

 

 

結局は、意識の問題ですね。口から入ったものが、私達のエネルギー源となります。体力・精神力・持久力・美力・ゆとり力を、まずは食事面から考えてみてはいかがでしょうか? 

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投稿者: 菜のはな整骨院