2015.08.19更新

 昨日の続きの写真です

阿波踊り

 

徳島は「阿波の人形浄瑠璃」が有名です。

人形さんが踊りを踊っています\(^o^)/

 

阿波踊り

 

阿波踊り

 

阿波踊り

 

今日は、甲子園の準決勝ですね!

関東勢が多いですが、ドキドキです。

 

 

 

 

成長期の肘障害

 ○発症

野球の投球、テニスのサーブ、バレーボールのスパイクといった動作を繰り返して行うことで、肘関節の同じ部分に力がかかり続けます。

成長期のこどもは、おとなに比べると骨や軟骨が弱いために肘関節の障害が発生しやすいです。

外側障害、内側障害、後方障害の3つに大きく分けられています。

障害のあるところを押すと痛みが生じます。

また、肘の動きが悪くなることがあります。

 

○病態

 外側障害➡外側の骨(上腕骨小頭と橈骨)がぶつかることで生じます。

内外障害➡内側の骨(上腕骨内側上)に付着している筋肉や靭帯に骨が引っ張られて生じます。

 

○治療

①肘を使う運動を制限します(1ヶ月~3か月間)

②外側障害がある場合は手術が櫃よとなることもあります

③症状がなくなっても、急がずに少しずつ運動を再開します

 

 

○予防

①しっかり休んで疲れを取る

②運動前後にからだの手入れ(ストレッチ)をする

 ウォームアップ→運動→クーリングダウン

③自分のフォーム・動き方をチェックする

④同じ動作の繰り返しをさけて、左右のバランスをとりながら全身を動かす

⑤自分の体をよくチェックする(痛み、浮腫みなどはないか)

⑥体格に応じた指導を受ける

⑦いったん発症したら定期的に病院でチェックを受ける

 

 

こういった予防が大切です。スポーツをするひとなら、肘の障害だけでなく、全てにおいて言えることですね。

 

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埼玉県所沢市 菜のはな整骨院

‐冷え・腰痛・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・交通事故治療むち打ち
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 平日は20時まで受付しております

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2015.08.18更新

お盆にお休みをいただいた私は、大好きな阿波踊りをみてきました。

阿波踊り

 

ぞめきのリズムに、心が震えます

 

阿波踊り 

 

阿波踊り

 

皆さん、本当によく練習しています!

涙が出そうでした。

 

阿波踊り

 

 

 

 

 

 

最近、当院では、いえ、当院以外でも、「猫背矯正」が流行っています。

それも、痛くない猫背矯正です!

猫背矯正 (←以前に詳しく書いた猫背矯正についてです)

 

 

あなたは、いくつ当てはまりますか?

□ 長時間のデスクワークやパソコン操作で、つい前かがみになってしまう

□ 腰が痛くなる程長時間、車の運転をすることがある

□ 運動不足で背中が痛い

□ スマートフォン、ゲームをついついしてしまう

□ 背が高いことがコンプレックス

□ 仕事がら、上を向くことが多い

□ 女性は、下着のサイズがあていない?

□ 足や腕をよく組む

□ 横座りをする

□ いつも同じほうでバッグを持つ

 

 

✓が多い程、猫背度は高いです。

 

 

猫背のままでいる事でのメリットは何もありませんが、猫背を矯正することで得られるメリットは沢山あります!

是非一度お試し下さいo(^▽^)o

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.08.17更新

先日のお祭りで、葡萄飴なる物を食べました。

林檎飴が好きなよですが、葡萄の方が食べやすくて、なかなか美味しかったですni

食べたことありますかー?

葡萄飴

 

 

 

 

 

夏に心配される夏バテ…。この夏バテから、腰痛肩こりを引き起こすことがあります。 

 

まず、なぜ夏バテは起こるのでしょうか?

 

 

夏バテには体内の自律神経が深く関係しています。

自律神経」は臓器などにつながっていて、汗の量を調整し体温を調節したりと、体の機能を正常に保つために働いています。

 暑い日が続くと、どんなことが起こるでしょう?

①まず、食欲がなくなり栄養不足になりがちです。

②歩くことばかりか、外に出る機会も減少し、運動不足になります。

③いつも汗が出る状態が続くこともあります。

 

 

普段の生活リズムが乱れやすくなり、体調の維持が難しくなります。すると、体調をコントロールする自律神経の働きも乱れ、体に変調をきたします。こうして夏バテが起こるのです。

 

 

自律神経は血管の拡張などに関与しているので、自律神経の働きが乱れると、血行が悪くなります。すると、筋肉内に老廃物や疲労物質がたまり、筋肉は硬直します。また、神経細胞に酸素や栄養が行きにくくなります。

 

 

筋肉が硬直すると「肩こり」や「腰がはる」という症状が起こります。また、神経細胞への酸素・栄養不足から末梢神経での障害を起こし、「肩や腰の痛み」や「しびれ」が起こります。

 夏バテによる腰痛・肩こりは、血行を良くして、新陳代謝を活発にすることが大切です。とくにストレッチ運動は筋肉の硬直をほぐし、血行をよくするので効果的です。

 

ストレッチ体操では、「反動をつけないでゆっくり体を曲げていくこと」、「無理をしない範囲で筋肉をゆるやかに伸ばして、伸ばした状態をしばらく続けること」に注意しましょう。リラックスしながら、ゆっくりと行うことが効果的です

 

 

腰痛肩こりで来院する患者さんは、とても多いです。その一人ひとりの原因も様々です。

真夏になってから、腰痛肩こりのお悩みありませんか?

もしかしたら、原因は夏バテにあるかもしれませんよ?

 

 

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投稿者: 菜のはな整骨院 

2015.08.15更新

暑い日が続くと、冷房をつけっぱなしになりがちですが、体は冷えていませんか?

夏場の体は、意外と冷えています!

体が冷えると、怠くなります。ただでさえ暑くて怠いのに…涼しい部屋でも怠いなんて…。

 

適度な温度調節、適度な運動を心がけましょう。

また、この時期、夏野菜が美味しいですよね。しかし、生野菜は、内臓から体を冷やしてしまいます。夏に取れる野菜は特にそうです。生野菜ばかりではなく、サラダは蒸したり、茹でたりするのも一種の手です。

 

 

さて、私の家から菜のはな整骨院までの往復には、朝顔を見かけません!

私の勝手なイメージでは、向日葵よりも朝顔の方が夏休みの象徴って感じなのですが、、、。

 

実家で、満開の朝顔を写真に収めてきたので、載せておきますねnico

 

朝顔 

 

朝顔

 

朝顔は、朝に花を咲かせ、昼にしぼんでしまう様子を「朝の美人の顔」にたとえた意味と言われています。花言葉の「はかない恋」は花が短命であることから、「固い絆」は支柱にしっかりとツルを絡ませることに由来するそうです。

小学校の時に、育てた記憶があります。

夏休みの宿題に、観察日記がありましたよねsun

 

 

 

 さて、本日のテーマは股関節インピンジメントです。

耳にしたことはなかなかないと思いますが、こちらもスポーツ障害の一種です。

 

 

 

股関節インピンジメント

 ○発症

股関節のスポーツ障害は、他の関節に比べて多くないです。しかし、股関節を過度に屈曲させることが多いスポーツでは、しゃがんだり、あぐらをかくような姿勢で痛みを感じるようになった時にはこの障害である可能性があります。

 

○病態

股関節は大腿骨頭という凸の部分と、臼蓋という凹の部分からなる関節で、比較的自由に動きます。その安定性を保っているのは股関節周囲にある靭帯や筋肉ですが、臼蓋の周囲にある関節唇も安定性を保つ上で重要な働きをしています。関節唇は線維性の軟骨からなっており、神経も豊富で、股関節の動きを察知するセンサーとしても働いています。過度に股関節の屈曲を繰り返すと大腿骨頸部と臼蓋が衝突(インピンジメント」)し、関節唇が損傷したり、骨や軟骨にも変化が及んできます。

 

○スポーツ復帰

障害の程度と治療の方法によってスポーツ復帰までの時間が異なりますが、股関節周囲筋のストレッチと、外転筋を中心とした筋力を十分鍛えることが重要です。

 

 

 

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2015.08.14更新

夏といえばお台場?ですか??

そんな気がして、フジテレビまで o(^▽^)o

 

 

お台場 

 

やっぱり、イベントの時は人だらけですね~

 

お台場

 

そ、そっくりなんです

 

お台場

 

お台場

 

 

 

さて、本日のテーマは足の慢性障害についてです。

 

 

 

足の慢性障害

 ○発症

全体重のかかる足には、陸上競技やサッカー、バスケットボールなどのランニングやジャンプ動作の多いスポーツにおいて、慢性障害が多く発生します。

 

 

○病態

足は、足根骨と中足骨が、縦横のアーチを作るように靭帯で結ばれ、筋肉や腱がこれを補強する構造になっています。

スポーツにより、衝撃を受け続けると、足の骨や軟骨、靭帯や腱に障害をきたし痛みが発生します。

 

○発生の要因

足の使い過ぎ以外に、

①足の柔軟性の低下や筋力不足

②偏平足などの障害の発生しやすい足の形

③不適切な靴

④悪い路面での練習

などが発症の背景になっていることがあります。

 

○障害と診断

主に痛みの部位によって診断が決まります。

 

①種子骨障害

②外脛骨障害

③足底腱膜炎

④踵骨骨端症

⑤踵骨滑液包炎

 

○治療

いったん障害が発症したら、練習量を減らすか、一定期間の休養が必要です。

これに加えて以下のような対処法があります。

①アイスマッサージや温浴低周波

 などの理学療法

②湿布薬などの鎮痛消炎剤 の使用

③ステロイド剤の局所注射

④足底装具の使用

 

○予防

 発生要因をよく考え、その要因を取り除くことが大切です。

①足部および下腿筋のストレッチ

②スポーツ後のアイシング

③足にフィットしたシューズの選択

④足底装具の使用

 

 

 

 

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2015.08.13更新

ラーメンは、夏に食べても冬に食べても美味しいですよねihi汗

 

 ラーメン

 

ひゃー

吉祥寺で一風堂さんのラーメンを食べました~

一体、ダイエットという言葉はどこに行ったのでしょう??

 

 

らー 

 

福岡の豚骨ラーメンが好きですheart3

皆さんは、何ラーメンが好きですか?

 

 

 

 

シンスプリント

○発症

陸上競技の中・長距離選手やサッカー、バスケットボールなど走ることの多い協議で、中学・高校生の選手(特に新人選手)に多くみられ、疲労がたまった時に発症しやすく、下腿(スネ)の内側に痛みの起こる障害です。

 

 

○病態

運動時および運動後に脛骨中央から遠井1/3の内側後方を中心に縦長に広い範囲で痛みが起こる過労性障害で脛骨過労性(疲労症)滑膜炎とも呼ばれてきました。

ひらめ筋・後脛骨筋・長趾屈筋などの足関節を底屈する筋や筋膜の繰り返し加えられる牽引による脛骨の骨膜の炎症です。

同部位に限局した強い痛みが続く場合は、疲労骨折との鑑別が必要です。

 

○発生の要因

1 ランニングの量や質の急激な変化(初心者が急に走り始めた時や走り込み時期に多く起こる)

2 偏平足・回内足などの障害の発生しやすい足の形

3 足関節の柔軟性の低下や下腿の筋力不足

4 足部の疲労による機能低下

5 固いグラウンドや路面での練習

6 すり減ったかかとや、クッション性の悪いシューズの使用など

 

○治療

痛みが強い場合は慢性化を避けるために運動量を減らす必要があり、アイスマッサージや外用薬の使用、足底や足関節周囲の筋肉の強化ストレッチを行います。足底板も効果的で、クッション性が良くかかとの安定したシューズを選ぶことも重要です。

 

・足底板による内側縦アーチの保持

・アイスマッサージ

・ヒラメ筋のストレッチ(膝を曲げる)

・チューブによる筋力トレーニング

・タオルギャザー 

 

 

 

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2015.08.12更新

先日、渋谷の方までLIVEに行ってきました。

RIDDIMATES さんのライブです。

 

 LIVE

 

ワンマンライブでお客さんも大興奮!

迫力と熱く沸騰するような演奏に大感動ですgyanote2

 

 

その前にライブハウスにあるカフェで休憩したのですが、左にこっそり写る赤いの…

 

ドライミニトマト

 

これは、ドライミニトマトのマリネです。

 

ドライミニトマト

 

ドライトマトって売っててもなかなか食べる機会がなかったのですが、濃縮された味がたまりませんよ。

トマト好きの方は、きっとご存知ですよねihimeal

 

それから、ピザも食べちゃったので載せておきます。

 

ピザ

 

皆さんは、夏を満喫していますか?

夏、真っ只中ですね。

 

 

 

 

 

膝の慢性障害

○発症

ランニングやジャンプを長時間繰り返しおこなうことによって膝に痛みが生じてきます。使い過ぎ症候群ともよばれます。

 

○病態

 靭帯や腱が骨につくところでは、筋肉の働きによるストレスが集中しやすく、組織の小さな損傷が生じます。また靭帯が骨のすぐ上を通るところでは、膝の曲げ伸ばしによって靭帯と骨の摩擦が生じて炎症の原因になります。

 

1 大腿四頭筋腱付着部炎(ジャンパー膝)

2 膝蓋靭帯炎(ジャンパー膝)

3 鵞足炎

4 腸脛靭帯炎

 

○発生要因

 

選手自身の問題

1 筋力不足

2 筋力のアンバランス

3 骨の成長と筋の伸びとのアンバランス

4 からだの柔軟性不足

5 アライメント不良(過度のO脚、X脚など)etc

 

練習、環境の問題

1 オーバートレーニング

2 選手の体力、技術に合わない練習

3 不適切な靴

4 硬すぎ、柔らかすぎる練習場etc

 

○重症度

軽傷 →スポーツはできるが、その後に痛む

中等症→スポーツの途中と後で痛むが、プレーには支障ない

重傷 →常に痛み、プレーに支障をきたす

最重症→腱や靭帯が切れてしまう

 

 

○治療

 スポーツの前にはストレッチを十分におこない、スポーツの後にはアイシングを15分程行います。張り薬や塗り薬も効果があることが多いです。発症しても軽傷あるいは中等症であればスポーツは続けられるので、適切なコンディションによって悪化させないことが大切です。

 

 

 本日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

交通事故(むち打ち症)や姿勢でお悩みの方、菜のはな整骨院にご相談下さいo(^▽^)o

 

CD

 

院でも、流していますので、是非、聞きにいらして下さいnote2

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2015.08.11更新

 今日は!菜のはな整骨院 院長の誕生日です!

来年からは、山の日にもなる8月11日ですnicocake2glitter

 

そんな院長!先日、34歳最後に、人生初バンジージャンプをしてきました汗

 

院長

 

 階段を上ります。

自分で登っていきます。

どんどん上ります!

22メートルの高さから飛ぶんですもん!

どんど上って下さい!

 

 

院長

 

 

 

院長

 

あれ?

どこにいるかわかりますか?

 

院長

 

ひゃ~gan

22メートルって、結構高いですよgan

水泳の飛び込み台が10メートルと思うと……

 

でも、34歳最後に、漢を見せてくれましたgya

 

 

院長

 

 

院長

 

動画を上げれないのが残念ですが、潔く、勢いよく飛んでいました。

感動です。

跳ぶ時に、35歳の抱負も一緒に叫んでもらいたかったですね~。

 

 

 

 

院長、誕生日おめでとうございます。

これからも、菜のはな整骨院のために、走り抜けて下さい。

 

そんな、院長のことが、皆、大好きです。

 

院長

 

院長

 

 

 

 

 

スポーツ障害シリーズが続きましたので、ここで交通事故治療のお知らせをさせていただきます。

こんな時は、菜のはな整骨院にご相談ください↓↓↓

 

○交通事故の被害者として困っている

交通事故にあい、、体の調子が悪い

整形外科に通っているが、一向によくならない

✓事故後の対応で保険会社とのやり取りなどで困っている

 

○交通事故の加害者として困っている

✓事故を起こしたが保険の使い方がわからない

✓被害者の方にどのように対応したらいいかわからない

 

○家族や友人が交通事故で困っている

✓どのようにサポートしてあげればいいかわからない

✓日常生活でケアしなくてはいけないことを知りたい

✓治療方法について参考になる情報が欲しい

 

☆交通事故治療の流れ

1 問診、カウンセリング

 痛い部位や事故の様子を具体的にお伺いしながら、治療計画をたてます

2 施術スタート  

 患者さんそれぞれにあった治療をします

3 状態の説明と最適な治療計画のご提示

 現在の状態、治療方法や日常生活での注意点などを詳しく説明いたします

4 施術終了

 接骨院・整骨院は厚生労働者の許可を得ており、交通事故の保険を適用した施術が可能ですので、患者さまの負担金はありません。

 

 

 

 

何かご不明な点がありましたら、何なりとご相談下さい。

 

バンジー

 

勇気のある方は是非(@Д@;)

 

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2015.08.10更新

週末は、ずっと乗ってみたかった松本零士氏さんプロデュース「ホタルナ」に乗船してきました!

 

 

 ホタルナ

 

か、かっこいい~

宇宙船みたいです!浅草から乗って、お台場に向かいます笑う

 

ホタルナ

 

 

船内では、お酒やジュース、ジェラートなども販売していて、ゆっくりと観光汽船を楽しめます。

 

ホタルナ

 

 

ホタルナ

 

レインボーブリッジが見えてきました。この眺めは、船からじゃないと見ることができませんね~note2

 

船内はこんな感じで、あ、スカイツリーも綺麗にみえますよnote2

宇宙船みたいです。

 

ホタルナ

 

このデザートも人気みたいで…

食べちゃったので、載せておきますihimeal

ホタルナ

 

ホタルナ

 

8年前に作られた「ヒミコ」に比べ、「ホタルナ」は船上デッキに出れるのも魅力です!

機会がありましたら、一度は乗ってみて下さい。

おススメですo(^▽^)o

 

 

 

 

さて、本日のテーマは「アキレス腱断裂」です。

よく、アキレス腱が切れる、なんてききますよね。どのようなケガなのでしょうか?

 

 

 

アキレス腱断裂

○病態

アキレス腱断裂は、踏み込み・ダッシュ・ジャンプなどの動作でふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)が急激に収縮した時や、着地動作などで急に筋肉が伸ばされたりした時に発生します。腱の退行性変性(いわゆる老化現象)が基盤にあると考えられています。

30~50歳のスポーツ愛好家に多く、レクリエーション中の受傷が多いのが特徴です。

バレーボール 、テニス、バドミントン、ソフトボールなどでの受傷が多くみられます。

 

○発症

受傷時には「ふくらはぎを棒でたたかれた」とか、「後ろからボールが当たった」、などと感じることが多く、腱が断裂した時の音(バチッとかパンとか)を自覚していることもあります。受傷直後は踏ん張ることができずに転倒したり、しゃがみこんだりしますが、比較的痛みは軽く、しばらくすると歩行可能となることも少なくありません。

しかし、歩行が可能な場合でもつま先立ちはできなくなります。

 

 

○診断

 アキレス腱断裂部に皮下の陥凹(へこみ)を触れ、同部に圧痛がみられます。うつ伏せで膝を直角に曲げた状態でふくらはぎを強くつかむと、正常では足関節は底屈しますが(Thompsonテスト)、アキレス腱が断裂するとこの底屈がみられなくなることが特徴です。

ほとんどの場合、通常のレントゲン検査では異常を認めません。

 

○治療 

治療は、断裂したアキレス腱を直接縫合する手術治療と、手術を行わずにギプスや装具を用いて腱の修復をめざす保存治療があります。それぞれに長所、短所があるので、整形外科の担当医とよく相談して治療法を決めることが大切です。 

 

 

○スポーツ復帰

治療開始後4か月程度で軽い運動は可能となりますが、全力どのスポーツ活動ができるのには短くても6か月はかかります。特に最初の3か月ほどはアキレス腱に過度の負荷がかかると再び腱が断裂する危険が大きいので注意が必要です。スポーツを再開しゅる時はには運動前に入念なストレッチを行い、6か月までは瞬発力を伴う動作を控えるようにしましょう。

 

 

 

スポーツをするにあたって大切なことは、いろいろな観点から様々ありますが、まずは、体幹を鍛えることにあると思います。そして、十分なストレッチ運動を行うことです。ケガをしてしまうと、完治させるまでにスポーツを中断しなければなりません。ケガをしてからでは遅いので、ケガをしない身体を作ることが大切です!

スポーツマンの学生へ (腰痛と体幹)

 

次回は膝の慢性障害についてです!

 

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2015.08.08更新

 週の初め(月曜)と終わり(土曜)は、直ぐ近くの愛宕さんにお参りに行きます。

 

愛宕神社

 

愛宕大権現でありますが、この「権現」にはどういった意味があるか、気にしたことありますか?

 

仏・菩薩 (ぼさつ) が人々を救うため、仮の姿をとって現れること…などを権現と言いますが、昔、実在した人を神様にしたことも権現と言うみたいです。

 

愛宕神社

 

 

さて、本日は、疲労骨折についてです。

よく、耳にしますが、普通の骨折とは違うのでしょうか?

 

 

疲労骨折

○疲労骨折とは

疲労骨折とは、一回の大きな力による通常の骨折とは異なり、骨の同じ部位に繰り返し加わる小さな力によって、骨にひびが入ったり、ひびが進んで完全な骨折に入至った状態をいいます。

スポーツ選手では短期的に集中的なトレーニングを行った時に起こることが多いです。

 

 

○発生要因

☆選手自身の技術、体力の問題

1 筋力の不足

2 アンバランスな筋力

3 未熟な技術

4 体の柔軟性不足

 

☆練習・環境の問題

1 オーバートレーニング 

2 選手の体力、技術に合わない練習

3 不適切な靴

4 固すぎたり、柔らかすぎる練習場 etc

 

○診断と治療

 明らかな外傷が無く、慢性的な痛みがあるときに疲労骨折を疑います。

整形外科ではまずX線写真をとり、骨折の有無を確認しますが、わからない場合も多く、その時は経過をみて数週間後に再度X線写真をとるか、MRI検査や(大きな病院では)骨シンチグラフィーの検査をします。多くの場合、局所を安静にすることで治りますが、時に手術が必要な場合があります。

 

○再発予防

発生要因を検討し、普段から過度のトレーニング、単調で画一的なトレーニングを避け、コンディションを整えておくことが大切です。

 

 

 

 

頑張り過ぎ骨折、なんて名前をつけてあげたいですね。過度なトレーニングだけでなく、自分のコンディションと相談しながら楽しくスポーツをしましょう!

さて、来週もこのスポーツ障害シリーズを更新したいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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埼玉県 所沢市 菜のはな整骨院

‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・むち打ち・スポーツ外傷・交通事故‐労働災害
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投稿者: 菜のはな整骨院 

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